导语：随着生活水平的提高，食物也越来越多样化。一些好吃又美味的零食也随之上线。对于零食有很多种，像我们平时经常喝的酸奶，以及经常吃的饼干，和一些膨化食品，它们很美味，非常受人们的喜欢，但是这类食品虽然好吃，但对我们的身体却有一定的影响。
“垃圾食品”清单已列出，酸奶上榜
第4名：预加工肉食
很多人都特别喜欢吃加工好的肉食，既方便实用又美味。自然这些加工好的食品口感好，但是他们在制作的过程中却伤害了它原本的口感，厂家更是为了延长保存的时间，会往里面添加一些添加剂以及防腐剂，如果经常使用会对我们的身体起到一定的影响。
第3名：酸奶
酸奶是我们生活中常见的一种饮，很多女性和小朋友都喜欢喝酸酸甜甜的，深受人们的喜欢，酸奶属于奶制品，对我们的身体健康应该起到帮助的作用。但是对于市场上卖的一些酸奶而言，不但对身体没有防助还有可能带来危险。
市场上卖的酸奶大多数都是通过加工而成的。在加工的过程中里面的营养物质会受到损坏，所以喝这样的酸奶不仅不会补充到身体中所需要的营养，而且还会增加我们肠胃的负担。
第2名：燕麦片
燕麦片近两年来非常畅销，它属于一种低脂食品，是减肥者的钟爱。但是在市场上购买的一些燕麦片，对我们的身体并没有多大的帮助性。
这些燕麦片在加工的过程中会放入各种调味品，所以我们在购买时不难发现，会有各种口味的燕麦片，如果经常吃一些添加剂的燕麦片，会对我们的身体健康受到一定的影响。
第1名：碳酸饮料
很多年轻人都特别喜欢喝碳酸饮料，特别是在运动之后喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，别提有多爽。其实碳酸饮料中一点营养价值都没有，喝多了不仅会影响骨骼的健康，而且它里面的糖分还会引起肥胖。
碳酸饮料中含有的糖分非常高，对于经常喝这类饮品的人来说特别容易患心脑血管疾病。所以要想身体健康，尽量少喝碳酸饮料。
二、想要身体健康，不妨做到2点
1、注重营养搭配
要想有一个健康的身体，在平时的生活中，一定要注重营养搭配有一个健康的饮食方法，不要吃一些过于油腻或者是高热量高脂肪的食物。多以清淡为主，除此之外还要注重营养均衡，既要补充肉类，也要做到补充维生素和微量元素。
2、多喝水
多喝水给身体带来很多好处，它不仅可以促进血液循环，而且还能够增强新陈代谢，帮助身体排出一定的垃圾和毒素，从平时的生活中我们可以看出整天喝水的人，他们的皮肤看起来特别通透。
结语：要想身体健康，对于以上所说的几种“垃圾食品”平时尽量要少吃，除此之外，也要做到以上所说的两点：多喝水，多注意营养搭配。除此之外，也要运动，因为运动会使我们的身体更加健康。