说到哮喘这一疾病，大家应该并不会觉得陌生，因为我们身边有不少人就患有哮喘。哮喘急性发病期间，患者会出现反复喘息、呼吸困难、胸闷、咳嗽等，感觉很难受，通常会积极进行治疗；但平时只要没发病，比如说夏季期间，患者症状缓解，就会认为没什么大碍，容易掉以轻心。其实，要想有效控制和防治哮喘急性发作，最重要的就是患者需要学会在缓解期自我管理。那如何自我管理呢？建议从日常的饮食、起居、情绪、锻炼、用药等方面着手。
饮食上以清淡为主 哮喘发作与饮食之间存在着一定关联，因此哮喘患者需要清淡饮食。建议选择容易消化与吸收的食物，食物的温度以温热为宜，并且每餐不可吃得过饱；注意补充有抗氧化功效的营养素，如胡萝卜素、维生素C以及维生素E等；适当多喝水，以确保体内水分充足，稀释痰液以利于其排出；避免进食辛辣刺激性、油腻、过寒等易诱发哮喘的食物；禁止食用在临床检查中所明确的过敏食物，少食高变应原性食物如桃子、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
起居上防诱发因素
很多哮喘患者本身是过敏体质，常常伴有其他过敏性疾病，比如过敏性鼻炎。环境中常见的过敏原有螨虫、宠物毛、蟑螂、花粉、真菌等。因此，患者日常要避免这些过敏原。此外，要定时开窗通风，经常打扫房间，采用湿拖把或抹布；勤换床单、被套，并将其在太阳下暴晒；尽量少去公共场所，外出时佩戴口罩；最好穿纯棉织品的内衣，衣服不宜过紧；戒烟，并避免被动吸烟；室内空气干燥时，可以适当使用加湿器，但要注意使用纯净水。
学会调节自身情绪
情绪紧张、长期处于焦虑状态，工作或是生活压力太大，也会诱发哮喘。哮喘是一种慢性气道炎症疾病，通常呈慢性进展，尚无治愈办法，且容易反复发作，本身就会给人一定的压力，生活中还有大大小小的事情带来的压力，压力过多会引起负面情绪，因此哮喘就容易反复发作。患者若能主动和身边的人倾诉，并且采取其他的方法来舒缓内心的压力，可以很好地控制哮喘。因此，患者要学会调节情绪，尽量用乐观的心态对待疾病或治疗过程。
日常加强呼吸训练
过度运动易导致哮喘发作，建议哮喘患者选择慢跑锻炼，以个人耐受为标准。同时也可参与耐寒训练，在夏季开始应用冷水洗脸、揉搓鼻部，或尝试用冷水擦拭身体。另外，哮喘患者在日常生活中应该坚持深呼吸训练：取仰卧位，双手叠放在肚脐位置对腹部施加适当压力，在此状态下缓慢呼吸。也可在医生指导下进行吹口琴、吹气球等锻炼活动。这些方法可在气管支气管内产生压力差，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷。
坚持规范使用药物
哮喘的治疗以消炎为主，其次是解除呼吸道痉挛。消炎方面使用的是小剂量的激素，这是控制哮喘最有疗效的药物。常用药物有沙美特罗替卡松气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂等。应长期规律应用，避免自行停用，每次使用后及时漱口和擦脸。解痉药多用于哮喘急性发作时，须随身携带，常用的药物有硫酸沙丁胺醇气雾剂。哮喘患者应慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛、布洛芬、芬必得、氨酰心安、倍他乐克等。
作者：薛瑞萍
责任编辑：陈俊华
医学审核：姜峰
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