还有一个月
高三学子即将奔赴考场
此刻的你，也许在书桌前
为梦想坚定不移地奋斗着
在剩下的一个月里
如何利用好时间来实现学习的突破
如何调整心态、从容备考？
小编已经为你整理好
学习经验和备考心得
来看看这份
来自北大学长学姐的经验分享吧
章旻辰 北京大学中国语言文学系
决战文科高考之巅
面对剩下的一个月，如何在文科复习中实现突破？章旻辰为大家带来了两个关键词——“目的意识”和“结构方法”。
在复习过程中，我们有必要始终保持“目的意识”，应当去主动解决问题，自觉接近目标，而不是机械重复学习任务。具体的做法是，把长远目标拆分成阶段目标，再拆解分配到我们的时间版块和复习领域中去。每一段时间进行目标和效果的对比，并及时反思调整。这样，一些瓶颈也逐渐会突破。
在文科科目的解题时，目的意识也很重要，以历史、政治的解答题为例，面对或长或短的材料，我们不能指望靠“瞎猫逮到死耗子”、堆砌小点的方式来拿高分，那是下下策。而应主动去对整块的材料拆解、归并、做好处理，找到出题人在材料里给出的一个个线索，根据线索再从脑海里调动相关的知识来组织答案。
而复习中的“结构方法”，大概包括以下三点：
第一，在宏观的学习、复习中，要有“知识框架、体系”的意识，以政治的教科书“生活与哲学”为例，之所以我们对这部分内容印象深刻，大概是因为它的框架非常清晰，知识在脑海里“各得其所”，故能调动灵活。足以证明，框架的梳理很值得推广到别的学科复习中；
第二，拆解整体，包括复习时对学习目标的拆解和答题时对题目材料的剖析。通过拆解，将大的任务细化到小任务，从而使复习和答题过程有条理；
第三，解题需要有思考的角度。角度并不是“答题套路”。“答题套路”实际上只是规定我们应试最基本的框架和秩序，很好掌握，所以并不拉开差距。
在此之外，语文的学习还需要大量的知识积累，以及最被忽视的“思维”，就是如何把知识纳入到答题的秩序中来。就比如答题要有角度，无论是分析原因的“主观-客观”、分析作用的“内容-结构”、还是评价生活状态的“物质-精神”、还是解读小说的“三要素+主旨”等等，都体现了结构性的思维，在解题方面，会大大提高答案的品质。
徐嘉骜 北京大学数学科学学院
语文复习中的作文复习方法
作文是语文考试中最能拉开差距的一块，也是最考验素养、最难临时抱佛脚的一道题。因此，在最后的一个月，仍需持续地打磨自己的作文，这样才能稳步提升。
首先是练字。先要挑选一款适合自己的笔，出墨要流畅，并且应该适当粗一点。作文的字要做到快而工整、清楚。因此，在平时练习作文的时候就应该有意识地把字练好，不能抱有“到考场上再认真写”的想法。时间充裕的同学也可以专门挑时间来练字，注意要在与作文格差不多大的方格纸上“临”，实际效果比在字帖上“摹”要好很多。
其次便是作文内容了。最容易做的或许是素材的积累，但是千万记得积累素材并不是买一本《作文素材》拿来随手翻看。一是作文素材看的人太多了，在高考时容易跟别人撞；二是必须要进行摘抄，有自己的素材本。
对此，我的选择是在高三的最后依然保持一定的阅读量。这个一般集中在周末或者平时完成作业之后自由支配的时间。而阅读的书目，最好是文化性、哲理性散文，比如《野草》《身份的焦虑》就很不错；假如想要读小说的话，我建议不要读小说的文本，而是采取以下步骤：首先挑选一个或几个比较著名的作家（我选择了詹姆斯·乔伊斯和菲茨杰拉德），去了解他们的生平，对他们进行批判性评价，既要有正面的也要有负面的，这样就积累了一个人物素材；然后收集他们的一些名言，这样便有了名言素材；最后了解各小说的梗概、人物形象和主题思想，在作文中运用时用一两句话点到为止即可。另外，假如能够获得往年的高分作文的话，也可以反复阅读高分作文，揣摩作者是怎样取题目、构思并运用素材的。里面一些好的素材和语言也可以“占为己有”。
当然，作文也离不开练习。练习不必很多，但是，写完后一定要反复地找老师，听取老师的意见之后进行修改，直到打磨出一篇“完美”的作文为止。
刘杨洋 北京大学哲学系
数学备考指南与时间管理方法
在临近高考的时间里，复习数学不能一味追求对难题的攻破，还要重视对基础知识点的全面把握，在扎实的基础之上再追求水平的突破。在平常练习的过程中，如果时间充裕可以尝试多种方法解题来训练思维，但不能好高骛远，一味求简便而不屑于用最基本的方法。
然后就是必要的刷题，刷题不在多，关键是要在刷题之后有所反思，有所收获，对同类题目能举一反三，融会贯通。
此外，错题整理也是必不可少的，有选择性地整理那些有思考价值的错题，并且对不同类型的错题进行归类，就我自身体验而言不断地翻看自己错题本是收益颇多的，可以清楚地认识到自己的薄弱环节所在并及时弥补，在接下来的复习中也可以更有针对性地在时间上有所倾斜。如果学有余力，当然可以主动选择做一些难题来挑战自己，学习积累一些新的解题思路和方法，我相信“天才，都是主动性的爆发”。
在每天的时间规划上，我建议大家，根据自身情况，有所侧重地分配每日的空闲时间，对薄弱科目有所倾斜。
除固定的上课时间外，大家可以利用课间记诵单词，整理笔记，翻看错题。如果有自习课的话一定要提前计划好自己一节课要完成的学习任务，利用自习课进行有效的查漏补缺或自主拓展。我当时在前一天的晚上都会提前列好第二天所要完成的学习任务清单，并且给每段空余时间都进行了任务的规划，以便自己更有目的性、更有效率地进行复习。
在充分利用时间的情况下，我也提倡劳逸结合，要适当给自己休息放松的时间，晚上也要保证睡眠时间，这样才能在白天有良好的精神状态和学习专注度，过度熬夜往往会让自己身心俱疲，影响第二天的学习状态，甚至影响身体健康状况。
邵奕佳 北京大学元培学院
以人为友，以己为“敌”
关于高考期间的心态调整，很重要的一点就是正确地选择自己的竞争对手。邵奕佳分享了她高考时的心态——以人为友，以己为“敌”。
高考，无疑是一场竞争，其最终的结果也确实只是一个具体的分数，一个省排名上的数字；但究其实质，它其实是不断超越自我、挑战自我的过程，是和自己较劲，想办法在固定的时间段里把一件确定的事情做到优秀乃至卓越。
因此，没有必要把重心放在与身边的同学比较和关注每次考试的排名上，而要营造良性的竞争状态，将自己作为主要竞争对手，想办法在每次考试中超越自己；而将身边的同学作为一个辅助的参考，更多地珍惜高中阶段的“战友”情谊，多交流、多分享，摒除“零和博弈”的想法，共同学习，共同进步。
这种心态能有效缓解备考期间的许多焦虑，也会促使我们不停息奔跑的脚步，胜不骄，败不馁，因为挑战自己的跑道是没有终点的征途，而“最伟大的胜利就是战胜自己”。
十年磨一剑，再过一个月就是剑要出鞘的时候了，但是在最后的时间里，考生的情绪也容易发生改变，作为家长，不管是从心理上还是身体上都要给予孩子足够的照顾。小编整理了冲刺阶段家长应该注意的一些问题，请参考。
一、考生心理上的变化
1、自我否定，不自信
在备考的最后阶段，随着一轮又一轮复习的结束，一些考生自信不足，觉得再努力可能也提升不上去了，产生了放弃的想法。如果家长发现考生产生了自暴自弃的想法，应该和孩子深入的沟通，了解考生心里的想法，给予他们鼓励，不到最后一刻不要说放弃。
2、学习期望值过高的恐惧心理
成绩很好的考生在最后的阶段容易产生恐惧害怕的心理，他们是父母的骄傲，是老师眼中的好孩子，是弟弟妹妹眼中的榜样。他们背负着所有人的期望，当然也承受着一定的压力，到了最后这一阶段，考生担心自己发挥失误让父母、老师失望。
作为家长，在最后这个阶段应该注意开导孩子，家长应该帮助考生缓解内心的压力，让他们明白，他们已经足够优秀，只要能够以平常心面对，能够全力以赴，不管最后的结果如何他们都是最棒的。
3、渴望情感呵护而产生忧郁心理
高中三年的努力都在高考中见证成果，在最后这一阶段，也是考生情感最脆弱的时期。他们渴望得到更多的情感上的支持，希望能够被理解。对于考生，他们希望看到家庭的幸福美好，而父母是他们得到情感支持的主要途径，家长努力给孩子爱，不给孩子压力，在高三最后的阶段里，需要家长和考生一起努力。
二、家长与考生沟通应注意的问题
1、不要过分窥探孩子的内心
很多家长都有这种感受，孩子一天天长大，跟自己的交流却越来越少。对于孩子一些行为，家长总是希望可以掌握一切，了解孩子的一切动向。在此想告诉广大家长的是，可以去了解考生的内心世界，不要过分的去窥探他们的内心，给与他们空间，相信他们的努力，此时家长要做的是做孩子的知己、朋友。
2、不要总是询问成绩，想去的学校
在高一、高二的时候，家长可以跟考生讨论一下未来想去的学校，近期的考试成绩。但是到了高三的最后一个月，这些敏感的话题就不要再经常提起，考生如果模考成绩很好，他会与家长分享内心的喜悦。如果考的不好，家长再一再询问很可能让考生内心更有压力。即使家长给予安慰说没有考好是因为题目难，或者其他的问题，对于考生而言，这些并不能起到任何安慰作用。
3、以朋友的身份和孩子交流
现在的孩子都是十分有想法的，他们有自己独到的思维和见解。虽然说父母是孩子的第一任老师，但是父母更应该成为孩子最好的朋友。以平等的方式去和孩子交流，不要说自己努力工作只希望他好好学习之类的话，要让考生明白，学习是为了自己更好的发展，不擅长语言沟通的家长可以通过文字沟通的方式表达对考生的关爱和支持。
三、家长应该注意控制自己的情绪
高三最后一个月，考生容易产生焦虑情绪，家长同样也是如此。很多家长在最后阶段对考生过度关心，时时刻刻关注考生的一举一动，其实这都是家长内心紧张焦虑的表现，而这些不同往常的举动对考生而言是不适应的。
有的家长盲目让孩子调整什么睡眠，刻意地规定睡眠时间。这对于考生而言，只是让自己一直以来的习惯遭到冲击，未必能对考生的学习产生积极作用。
同样，家长此时无论在工作还是生活中遇到其他问题，都不要在孩子的面前表现出自己的焦虑不安，在这最后的冲刺阶段，一切以考生为重。
四、关于考前的营养问题
高三家长在剩下的时间里，要做孩子学习方法上的助手、时间安排的管家、饮食上的营养师等，但是对于饮食营养这一块，各位家长需要注意以下几点问题。
首先，不要因为高考的来临而过大地变动平时的饮食，不要暴饮暴食，不必补充没任何作用的保健品，也就是考前和考试期间饮食要和平时保持一致。
高三最后阶段，各位家长只需要按照以往的习惯保证考生每日所需即可，不要过度给孩子补充营养，甚至给孩子买一些养神补气的营养品，考生的饮食应尽量清淡，科学营养。
五、提前准备高考后考生需要的材料
高考之后考生就要面临学校和专业的选择，部分报考了高校强基计划和综合评价招生的考生也要面临学校综合测试。
最后这一个月里，考生为了高考全力以赴，家长们可以提前准备考生高考后所需的相关材料。高考出分之后，考生填报志愿的时间有限，在短时间内做出决策是十分紧张的，现在考生就可以为考生准备高考志愿填报所需的工具书、参考资料等。也可以选择一些学校和专业数据，供考生报考时参考。
需要注意的是，家长一定要从正规途径获得高考和录取信息，可以关注各高校官网、河南省招生办公室以及河南省阳光高考(ID：yggaokao)等。
在最后冲刺的一个月
或许你已经步履沉重
或许你还在咬牙坚持
但请相信这不会是一场孤勇的旅程
最初的梦想已悄然绽放
离圆梦也只差最后的竭尽全力
带好这些的备考锦囊
整装出发，最后一个月
小编在你身边
为梦想放手一搏！
来源：河南省阳光高考
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