每个周日的凌晨4点，在大多数人还在睡梦中时，孔曼就已经穿上运动鞋，悄悄走出了家门，准备去赴一场特殊的“约定”。如果不是超级“发烧友”，也许没人会选择这个时间点去运动。但为了一位跑友，孔曼已经坚持了三年，不论春夏秋冬。
“几年前，这位朋友家里经历了一些变故，整个人变得比较消极抑郁，我就鼓励她多跑步。但我周一到周五没时间，她的工作偏偏周末比较忙，最后我们就商量了这么个时间点。”孔曼告诉记者，在她的疯狂“陪练”下，现在这位朋友已经慢慢走出阴霾，变得和她一样阳光开朗。
从2015年开始，孔曼（右）已经坚持跑步6年。
今年40岁的孔曼是一名幼儿园校医，也是个运动爱好者。她有句座右铭，“没有什么烦恼是跑步解决不了的，如果有，那就换上跑鞋去跑上10公里，实在不行，再加上10公里。”
阳光的笑脸、标准的身材、开朗的心态，孔曼比同龄人要显年轻，她把自己的“驻颜秘籍”归功为运动。全国各地的马拉松比赛，只要有时间，她都会报名参加，在比赛中享受不断超越自我的快乐。在孔曼家里，有一个小橱窗，专门用来放她的运动奖牌与证书，这是她积攒了好几年的荣誉，“我目前全马完赛17次，最好的成绩是3小时38分……”没事的时候，孔曼喜欢看看这些闪闪发光的奖牌，也在心底给自己竖个大拇指。
孔曼家里，有一面自己的运动“荣誉墙”。
虽然也会关注成绩，但孔曼觉得，运动带给她最大的收获，远不止成绩和奖牌。2012年，生完孩子后的一段时间，身高160公分的孔曼体重到了130多斤，一向爱美的她变得很没有自信，甚至还有些产后抑郁。“不太愿意出门，不想见以前的朋友，整个人的状态很糟糕。”孔曼说，有很长一段时间，她迈不过心里的那道坎儿。
直到2015年，孔曼决定跑步减肥。从一开始每次只跑30分钟，到后来不断加量，她渐渐爱上了那种挥汗如雨的感觉。最终，孔曼用8个月的时间，成功瘦身38斤，成了朋友圈里有名的“减肥达人”。
成功瘦身之后，很多人找孔曼“取经”，她也想用自己的亲身经历影响更多人。2016年，孔曼加入了城阳“阳光跑团”，逐步成为白沙河分队的副队长，带动身边乃至整个白沙河区域的跑友们运动起来，在跑友们的共同努力下，“阳光跑团”白沙河分队越来越壮大，几年下来，这支队伍已经有近300人的规模了。
“跑团的不断壮大也得益于城阳得天独厚的自然条件和完善的体育运动场地。”孔曼说，城阳有着名副其实的“8分钟健身圈”，不仅“成全”了他们这些跑步爱好者，也让整个区域的运动氛围越来越浓厚。
每天早上，孔曼会精心准备一顿“阳光早餐”。
除了坚持不懈的陪跑，孔曼还喜欢在朋友圈里晒自己的“阳光早餐”。每天早上一张照片，美味的食物、精致的摆盘、温馨的色调，让很多人直呼羡慕，夸她把生活过成了“诗里的样子。”“我给自己定了个减脂计划，把早餐发到网上其实也是为了监督自己。”孔曼没想到，很多人喜欢她的“阳光早餐”，甚至还有来“抄作业”的。
生活需要一些情调和仪式感，孔曼一直这样认为。不太熟悉的朋友，会觉得孔曼是个“有钱又有闲”的人，实际上，她也有工作、生活的压力和烦恼，但她觉得，这丝毫不影响她把生活尽量过得精致。
享受生活、热爱工作，孔曼总是努力过得精致，把美好带给更多人。
去年，在幼儿园工作的孔曼，因为疫情“失业”将近半年，从事国际贸易行业的老公，事业也受了很大影响。“幼儿园不能开学，意味着我们的工资会受到很大影响。那段时间，我们拿出了平时给孩子们做饭的手艺，‘转行’卖点心，非常受欢迎，无形中还给我们幼儿园做了宣传。”孔曼觉得，不管处在什么样的境遇，只要有一个阳光的心态，总能把生活点亮。当然，这一年，孔曼依然在坚持跑步，全年跑量2300公里。在她的影响下，老公和孩子也都爱上了这项运动。
心怀阳光，所见便是晴天。孔曼说，她只是一名普通的跑者，但她希望，能把自己的这份阳光心态，带给更多的人。
从一束束光
到一团团火
微弱时
会惠及身旁
闪耀时
能照亮四方
熊熊燃烧时
则会生就磅礴的力量