我患抑郁症已经特别久了，久到我以为自己就会这样一直疯疯癫癫下去，我的人生已经没什么盼头，我已经成为了家庭的负担，社会的负担，没有任何意义。
大概在2009年吧，我17岁，还在上高中，我突然觉得胃很不舒服，然后我就开始特别着急，想着要在几天内就好起来，像以前得感冒一样。可是我越着急，胃就越不舒服，然后我就开始很焦虑，很害怕，开始失眠。这里我要解释一下，我可能是受我妈影响，我之前一直觉得我妈身体很好，可是在2008年突然就生了重病，并因此很快就去世了。所以我也很害怕自己会得重病，突然死去。
我每天特别关注自己的身体状况，越关注越睡不着，但白天上课时就很没精神，成绩一落千丈。越是这样就越逼着自己睡觉，越来越睡不着，形成恶性循环。后来慢慢的就头疼、头紧，又觉得心里堵得慌，整个人很累，没什么力气，怀疑自己得了各种病，去检查，却什么病都没有，完全没有办法。
就这样高中毕业，上了大学，在大学时有一次特别不舒服，想不开，完全停不下来，几经辗转，终于去看了心理科，然而没什么好办法，就是住院吃药。之后每隔一段时间，觉得没用，不想吃药了，就会停药，没过多久就又受不了，又去住院，开始换药，吃药，一切又是从头来过，搞的自己和家人都很烦。
直到我接触到《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书，并且在李宏夫老师的指引下，开始接触誓言法，意止法和观息法。最开始接触的是誓言法和观息法，刚开始做的时候都觉得好难，尤其是观息法，最开始20分钟就脚麻、脚痛，完全坚持不下去。
最终在李老师的引导下，我坚持下去，然后还增加了意止法，让自己时时刻刻关注自己当下的状态。我做了7个多月的康复训练，尤其在康复训练进行到5个多月的时候，我感觉自己有了明显的变化，突然间觉得自己更清醒，身体更轻松了。
说起来很惭愧，自从自己情况开始好转后，我就放松了练习，经常跟着朋友、同事去玩，练习想起来了就做，忘记了就算了，导致情况好转缓慢，还好在关键时期有李宏夫老师的帮助，我克服了困难，坚持了下来。
我现在是完全好的状态，但是我依旧会做观息法和誓言法，这个东西也将是我一辈子扔不掉的。凡事必须靠自己，靠药物是治标不治本，一定要知道哪里出问题就要治哪里。7个多月的时间让我自己重新认识了我自己。特别幸运我能遇到这么好的方法，不然就没有今天康复的我。
最后，我想对所有有缘看到这篇文章的抑郁症病友说，抑郁症是完全可以康复的，保持耐心，不放弃，最终你一定可以好起来的。
另外，强烈建议你们去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书，书中的观息法和誓言法对我们非常有帮助。再有就是坚持每天早上或上午运动，这是我亲身体验到的效果。对我们的恢复非常必要。比如；跑步、快走、骑车都很好。
最后，就让我们以《战胜抑郁》书中这段话作为结语吧：“愤怒是痛苦的，怨恨是痛苦的，嫉妒是痛苦的，焦虑是痛苦的，一切的不安是痛苦的，还有很多人在痛苦中挣扎。今天，我愿以爱和宽恕的心祝福他们早日解脱痛苦。”