导语：牛奶中富含大量蛋白质和钙，可以补充人体所需的微量元素，有些人每天早上都会喝一杯牛奶来补充营养，这是一个错的好习惯。
现在市面上出现了很多牛奶种类，除了我们最常喝的纯牛奶，还有高钙奶、舒化奶、脱敏奶、酸奶等供我们选择。
其中，酸奶口感酸甜，有多种益生菌，可以促进肠道蠕动，对便秘、腹泻、消化不良等消化道症状起到很好的缓解作用。
并且有着不错的营养价值，对于身体吸收是非常好的。
对老年人来说，多喝酸奶可以促进新陈代谢和血液循环，延缓衰老，所以大众都是非常喜欢的。那么，纯牛奶和酸奶，哪个对老年人更好呢？
纯牛奶和酸奶都属于奶制品，最大的差异就是口感不同，这是由于制作工艺的不同。
早上喝一杯牛奶，可以补充人体所需蛋白质等营养物质，晚上喝一杯，可以
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，纯牛奶中的钙质也是比较多的，经常喝对补钙很有帮助。但是有些人会出现乳糖不耐受的情况，食用大量牛奶之后，会产生
恶心呕吐等症状。
而酸奶则不会出现这种情况，酸奶当中有大量的益生菌，可以很好的起到帮助肠道蠕动的作用，对于消化能力不好的老年人来说，是非常不错的。
老年人多喝酸奶，可以更快的吸收酸奶中的营养成分，让身体更健康，酸奶不仅能够提高代谢，还可以帮助身体提高抵抗力和免疫力。
老年人坚持喝酸奶，有三种好处
促进消化酸奶中的益生菌可以调整肠道菌落，促进消化吸收，还可以抑制有害菌，改善肠道功能。长期喝酸奶，对于促进人体的消化吸收功能有着良好的效果，可以有效改善人体的便秘，胃胀、腹泻等等问题，对于健康是有着非常不错的益处的。
补充钙质
随着年纪增加，我们身体中的钙质会流失，如果没有及时补充，就会引起骨质疏松
很多老年朋友为了延缓骨骼的衰老，会选择多饮用一些牛奶给自己补钙，但是牛奶当中所含有的钙质利用率是比较低的，并不一定能起到补充足够钙质的作用。
酸奶的营养成分与牛奶相似，其中的钙质更容易被人体吸收，我们可以选择酸奶来补钙。
降低血清胆固醇
酸奶中的乳酸菌和其菌体碎片，和所含有的蛋白质成分有降低血脂的作用。
老年人喝酸奶时要当心这几个方面
摄入量酸奶的热量是很高的，容易使人有饱腹感，吃不下主食。酸奶的也无法满足人体所需的全部营养。只有饮食平衡，才能使我们更健康。温度
一般酸奶的储存条件在0-10℃，所以我们通常将酸奶存放在冰箱里。但对中老年人来说，尽量不要喝凉酸奶.
因为他们的肠胃功能比较虚弱，可以在室外放30分钟再饮用。
虽然不能喝太凉的，但是加热后的酸奶，
大量乳酸菌可能会失去活性，降低其营养价值。
时间要注意喝酸奶的时间，尽量选择睡前喝，帮助消化晚餐，减清肠道负担，其中的蛋白质和微量元素可以提高睡眠质量。结语：虽然酸奶能够促进老年人的新陈代谢，加快血液循环，减轻他们的肠胃负担。但是有一点还是要注意了的，太凉的酸奶可别喝，还要控制酸奶的摄入量，尽量在睡前喝酸奶。