经常练习太极拳的朋友都不难发现，即使跟同一个老师学，同一时间练功，有的人长功快，有的人则迟迟不见功，功效甚微，这除了个人体质接受能力及领悟能力有差异外，编者认为，最首要的原因，是你在盘架行拳过程中，不知不觉地把气散掉了。
行拳时不懂聚气、驭气、运气，很容易把气散掉，具体表现在行拳过程中的以下几个方面。
一，形散，形散即练习者的姿势不规整，身体四肢不协调，不能做到“立身中正，不偏不倚”，周身散乱之气无法有效地沉于丹田而游移，气不定，则神不闲，神不闲则意不专，意不专则气散，气散则功不长。
二，断劲，一部分练习者，在行拳过程中，总是在势与势的转换中，屡屡出现断劲，不能把上势之劲之气顺遂传递至下势，造成劲断气也断，气断则周身松散，拳论中曰：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串，无使有凸凹处，无使有断续处……”。这几句话明确告诉人们，行拳务必保证上势与下势的连续贯串，走圆划弧要圆满圆柔，既不可有凸起处，又不可有凹陷处，更不能断断续续，练了上势忘了下势，即无论你学习多少势，行拳时从起势到收势务必一气呵成，一套拳下来一气相连，正所谓“拳打一气连，兵战杀气勇”，这样才能保证气散，而形整劲整出功夫。
三，神不敛，拳论中曰：“松静自然，神宜内敛”，敛指内收，意思是行拳时要收神，拴心猿守意马才能守神，神是周身行动之主宰，神为帅（主使），意为将，气为先锋，神能安能定，则意到气到，而在实际的太极拳练习中，大部分人都是集中在公园或广场，放着音乐，环境喧嚣，松静难，敛神守神更难。有的边打拳边聊天，双目四顾，这样神不守，意不专，创气散如游魂，其实就是在练太极操或太极舞，哪里有练出太极拳之功夫。
之所以说太极拳是内家拳，其实质就是锻炼调动人体内气的，以此来疏通经络调和气血，达到强身健体目的，能历久久之功，功夫达到“一羽不能加，蝇虫不能落”之中上乘功夫，就能练出太极拳之松沉劲或曰内劲整劲，能很好地用于技击和防身。
所以，练习太极拳无论学多学少，一般来说，行拳时能慢且慢，这样能保证慢中求形正形整，势正势整气不散，慢中求势势相连，气劲不断，慢中求松静求神安，则意气相随，也就是说愈慢愈好气不散。