导语：想要养生就要在饮食上面下功夫，想要让自己的身体更加健康，也要在饮食上面下功夫，所以说想要让身体更加健康，食疗是必不可少的。
如果你想要益气补血，就要从以下这三种食物上面多下功夫，就可以让自己有效的延缓衰老，让自己成为冻龄大美人。
一、油炸莴笋片
首先需要把莴笋切成片，然后把切好的莴笋片放在碗中，加上一点点盐来让莴笋片当中的水分沥出，然后放在一旁备用，在锅中放入油，在油温七八成热的时候，将蒜末，姜末和辣椒快速的放入油中进行翻炒，然后再把莴笋片放入锅中进行翻炒，在出锅之前加一点点盐和蚝油翻炒一下，如果想要让鲜味变得更加充足的话，可以放一些鸡精，然后出锅就可以了。
二、凉拌粉丝
首先需要把粉丝泡开，准备两个鸡蛋打入碗中，把鸡蛋打散。在锅中放油，把鸡蛋摊成鸡蛋饼，出锅之后把鸡蛋切成丝，然后把黄瓜胡萝卜洗干净也切丝备用，将胡萝卜丝，黄瓜丝、粉丝和鸡蛋丝放入碗中，加入适量的盐、酱油，糖、醋、香油进行搅拌就可以吃了，在夏天的时候，这样一道开胃的菜，一定会吸引更多人的关注，所以说在夏天的时候凉拌菜是必不可少的。
三、酱鸡
首先可以选择一整个鸡，当然也可以选择只用鸡腿，把鸡放入锅中，然后把酱油可乐一起放入锅中，加入适量的水一起进行煮沸，在进行煮的过程当中，要把薄荷叶放入其中，当然在进行煮的时候，一定要注意进行搅拌，千万不要让鸡肉受热不均匀，这样的话就会影响到鸡肉的口感，在鸡肉的血沫全部煮出之后要关火焖上5分钟，然后可以把鸡肉捞出来，切块进行食用。
这三道菜虽然做起来简单，但是它的延缓衰老的效果一点也不低，想要让自己的身材变得更好，除了要在饮食上面下功夫之外，也要加强自己的身体锻炼，在平时生活当中，多吃新鲜的水果和蔬菜是必不可少的，当然肉类也是必不可少的，比如说鸡肉就可以有效的补充我们的肉类摄入，而且在平时生活当中，女性也可以选择多吃一些深海鱼，也可以有效地延缓衰老补充蛋白质。
对于女生来说，最重要的就是要刺激雌性激素的分泌，经常见到的可以刺激雌性激素分泌的食物就是豆制品，不要觉得豆制品看起来并不是特别起眼，但是它的功效却一点也不低，对于女性来说，最重要的就是要刺激雌性激素的分泌，在平时生活当中，可以选择多吃一些豆制品，多喝一些豆浆，这样就可以有效地延缓衰老。
结束语：生命在于运动，想要让自己身体更加健康，想要让自己有效的延缓衰老，就要从现在开始行动起来，在饮食上面多加控制，在运动上面一样多下功夫，这样才可以让我们有效的延缓衰老，做冻龄女人。