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什么样的体质更长寿?研究:有这4种特征的人寿命可能比别人长

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爆炸营养彭鑫蕊 2021-05-07 17:28

随着社会的发展,人口、饮食、生活方式.....都发生了巨大的变化后,从人生七十古来稀,到现在长寿的年龄越来越挫后,让人享受了来自生活中的快乐。

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从2019年的调查数据发现,我国目前还健在的老人都要比同期增加了几千人,最大年龄可达到128岁,尤其是女性高于男性,城镇多于农村。

有人说想要长寿太困难了,像很多明星大腕即使那么有钱也有提前离世的,更何况是普通人。如果你有这种心态,就要纠正下了,长寿并非简单也不是很难。

从相关的研究上就可以看出,有这几种特征的人寿命可能比别人长,希望你能符合其中的一两点,就已经很不错了。

控制肉的摄入量:

在餐桌上,很多人是无肉不欢,认为没有肉就等于失去了全世界,也有的人采取另一种极端,觉得吃素才是最健康的饮食方式。

事实上,无论是过量吃肉还是不吃肉都不对,由于肝脏蓄积的脂肪过多或者是肝细胞不能合成脂肪,最终都会增加脂肪肝的发生概率,从而影响人的最终寿命。

故按照健康的吃肉量来即可,每天成年人吃禽畜肉的量在45~75g内最佳,多选择去皮白肉、深海鱼、水产类。

增强身体免疫力:

很多人说增强免疫力靠运动就可以了,其实大家都忽略了一个重要的因素,那就是强健骨骼,特别是到了50岁以上,骨质疏松的发生概率要比50岁之前增加2倍之多。

如果机体缺钙,不仅会影响腿脚的活动,还容易拖延运动的进度条,反而建议大家的是适量运动加补钙,通过晒太阳补充维生素D,以及吃富含钙的深海鱼、奶制品、蛋类、绿叶菜,是强健体魄的最佳做法。

尽情享受生活:

俗话说:笑一笑,十年少,脸上常带着笑容不光可以让人年轻,还能够延长预期寿命。

与其每天都脸上都挂着消极情绪,不妨用笑脸迎接每一天,你会发现生活会更美好。

吃得好睡得好:

虽然说出来很简单,但是太多人做不到了,人一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,睡眠可以让机体修整进而更好的生活。但如果睡不好也吃不好,每天都是在精神萎靡中度过,身体健康早晚会被拖垮。

所以,建议大家保证良好的心情,自然食欲就会不错,加上养成良好的睡眠习惯,才会迎接长寿之路哦。

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