每天坚持这四种运动，有助于减脂

每个人都想变瘦，就是吃自己喜欢的食物，不用担心发胖，当然，这也是大多数胖子的梦想，因为他们渴望减肥，渴望养成一个瘦的体质，这样就可以继续吃下去，不用担心身体，我们的体质大部分是后天环境和习惯造就的，比如瘦子就很好地保持饮食习惯，吃得慢，吃得慢，会先吃蔬菜，再吃肉，吃饭的时候很“有条理”，不希望胖子总是大吃一顿，但是，除了饮食习惯，还需要养成一些锻炼的小习惯。

在减肥期间，坚持这四项运动的习惯，加速减肥。

第一个锻炼习惯，坚持每天做50个俯卧撑我们都知道俯卧撑是对上半身的训练动作，但是，当我们长时间缺乏运动时，手臂的肌肉力量就会丧失，脂肪就容易堆积，做俯卧撑可以有效改善手臂脂肪堆积的位置，防止再见肉的出现，如果我们手臂上的脂肪堆积起来，形成再见肉，就更难减掉，俯卧撑不仅训练手臂的肌肉，还训练胸部、肩部和背部的肌肉，训练上半身的肌肉。

第二个锻炼习惯，坚持跳绳10分钟跳绳可以在家里进行，其燃脂效果非常好，还可以改善你的心肺功能，从而提高你的体能，很多人说不能坚持连续跳绳，你可以分组完成这10分钟，坚持1分钟，休息1分钟，连续跳绳一周后，你会发现你的体能有了很大的提高，可以连续跳绳3分钟以上。

第三个锻炼习惯，坚持做100个深蹲很多人一看到100个深蹲就吓得要死，但是你不需要3分钟就能完成，新手最多需要5分钟，你会发现心肺功能有所改善，第二天大腿肌肉感觉酸痛，说明你的锻炼取得了效果，只要每天坚持训练，就能有效帮助你增肌减脂。

第四个运动习惯，坚持早晚各拉伸5分钟事实上，完成前三个动作后，一定要做一套拉伸，不然肌肉会变硬，减脂要难得多，运动后做一套拉伸也能缓解肌肉酸痛。

但是，运动后的早晚起床，拉伸不仅仅是5分钟，有利于提高身体的柔韧性，俗话说，肌腱长一寸，寿命长十年是合理的，你怎么想呢。