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夏天这样吃水果,小心阳气越来越虚!(附最养人的吃法)

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芈月说 2021-05-07 13:34

夏日将至,大量水果即将上市,我想不少人都在心里搓着小手,准备甩开腮帮子好好过一把吃水果的瘾吧。

可你真的适合吃水果吗?

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小心吃的越多,身体越虚

总有人说,水果富含各种维生素和微量元素,能够保证膳食营养平衡,抗氧化,防衰老,有益健康。

多吃水果,皮肤更加白嫩细腻有弹性,缓解便秘,有助于减肥瘦身塑形....

有些人如果一天不吃水果,心里就会产生一种不可名状的焦虑;无数奔波在减肥瘦身路上的人,把水果当成自己的饮食结构中的重要角色;某些健康媒体和养生权威,一股脑地宣传多吃水果能预防各种疾病……

事实上,我们可以冷静下来,审视自己,或者观察周围,想一想,「多」吃水果,到底是吃出来的疾病多?还是吃出来的健康多?真的能健康减肥吗?

水果吃的时候未经加工、没有达到烹饪意义上所谓「熟」的、入口温度也比较低。

对于脾胃来说,这些又生又冷的食物若想充分消化吸收,必定要消耗更多的阳气。

而且无论寒性,还是温性,大多汁水丰富,口感酸甜,尤其是甜,唯一的好处就是养阴,但也容易生湿。

现在的花花世界,各种生冷甜食、油腻零食,炸鸡啤酒,加上压力劳累、抗生素滥用等诸多因素,导致相当一部分人的阳气并不是那么充足,体质普遍湿气重。

碰上比较差劲的身体,特别是脾肾阳气本来就不足的人,多吃水果,无异于雪上加霜。

容易被这些问题困扰:

  • 脸色差,暗淡无光,像有东西罩着,甚至发黑
  • 舌头又胖又大,有齿痕,吃饭容易咬舌头
  • 舌苔白,厚,腻
  • 身体四肢感觉发沉,不想动
  • 怕冷还长痘
  • 肚子冰凉凉,怕冷怕凉怕空调

或是一个被水果造就的虚弱大身板:

  • 眼袋,黑眼圈重
  • 反复的感冒、咳嗽
  • 过敏性鼻炎,哮喘
  • 大便不成形,黏厕所
  • 一吃寒凉的东西就拉肚子
  • 身体虚,但胳膊、小肚子、大腿软软的胖
  • 甚至少经、痛经、提前闭经

中医讲,以人为本,因人而异

水果虽好,但营养丰富也可能是一种负担,体质不适合,脾胃不运化,身体不吸收,「高营养」反而会成为一把伤人不见血的刀。

不要被「多吃水果」这句话绑架,吃的合适才能有益于身体:

如何吃水果,不会损伤自己的身体?

(附需要注意的寒凉水果)

如果你以前总吃水果,或者身体已经阳气虚、痰湿重,上面提到的问题或多或少都有几个,想放心吃各种水果、牛奶,最好是先把身体的问题改善回来

夏季,自然界阳气偏盛,是一年中祛湿排寒、温补阳气的最佳时候,可以多吃姜、陈皮,或者艾灸、三伏贴等方法,也可以搭配喝一点——百陈汤

有人喝了一周痰湿体质几乎不再咳痰

百陈汤是在著名的祛痰湿方:二陈汤的基础上,根据现代人用脑多、熬夜多、久坐不动的特点改良而来。

陈皮+茯苓:陈皮加茯苓不仅能化掉身体的大部分痰湿,还能健运脾胃帮助身体运化水液,从根源减少痰湿的生成。

干姜:姜性温,而干姜更热,暖一暖虚寒的身体,也能温化痰湿

葛根+百合+甘草:养阴清热,防止干姜陈皮太过温燥,让人上火,比起原方效果更温和。

茶包一打开就能闻到一股自然清爽的香气,感觉气机都通畅不少。

如果你是痰湿体质,或者脾胃虚寒、湿气重的人,建议每天早上都喝一袋百陈汤,或者吃水果前喝,轻松缓解身体的寒湿。

阴虚有热或者容易上火的人不推荐喝,但如果身体湿气重,可以把茶包里的干姜挑出来喝。

如果体质平和,脾胃功能比较好的朋友可以这样吃水果:

1.在饭后吃一些水果以助消化,但每日水果摄入总量不超过自己一个拳头的大小。

2.不空腹吃水果,更不可用水果代餐吃。

3.胃口比较大,消化能力强,容易饿,吃得多又怕热的人,可以适当多吃些水果,以减少内热。

平时喝白酒、吃肉偏多的人,湿热体质的人,或者阴虚内热的人,可以适当吃水果来清除体内的邪热,养阴。

4.儿童、老人,阳虚、痰湿等人群应当尽量减少水果的摄入,特别是寒凉性质的水果。

也可以煮着吃,比如用苹果一个,梨一个,带皮橘子2个煮健脾润唇汤,不仅滋润嘴唇,还健运脾胃,不用担心生寒湿。

5.寒凉的水果可以切块后,在上面撒一些肉桂粉或陈皮粉,或者吃水果前后喝点姜茶、陈皮茶。

这三种食物均为温性,用来佐食水果,不但不会影响水果本身的口味,反而能够中和水果的寒性和湿性。

6.最百搭、最养人、最物尽其用的搭配——蘸姜醋。

下面这个表格里的水果,跟姜醋都是超搭的。

7.注意水果的地域性和季节性,尽量不吃反季的、不当时令的水果。

营养与否的前提,是食物能不能尽可能地被脾胃顺利消化、吸收、利用。

否则,吃得再多,补得再勤,最终也只是给身体造成负担,最后穿肠而过,甚至身体被食物本身的偏性所伤,留下一堆软肉肉。

当然,也不要害怕吃水果,调理好自身,控制好量,吃水果对身体是很好的,不吃,就太可惜了。

把这篇文章转给身边那些爱吃水果的朋友吧,也欢迎大家留言分享自己对水果的看法!

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