导语：众所周知，娱乐圈里从来都不缺美女，能在娱乐圈里打拼的，都是在众多美女中脱颖而出，有着过人实力的美女。尤其是现在这个看颜值的时代，有实力是远远不够的，身材和外表也要非常优秀才能够被观众喜欢。所以对于女明星来说，保持颜值和管理身材是非常重要的。
49岁的宁静，体重常年保持90斤，看完减肥方法后，网友：很难做到
娱乐圈里很多女明星，即便人到中年，四五十岁的年纪依然可以将身材和颜值保持得非常完美。她们的年龄就好像被冻结在了某个时刻，不管年岁几何，依然都是非常年轻貌美的状态，就比如说已经49岁的宁静，年过半百依然能保持着非常年轻的状态，白皙有弹性的皮肤，玲珑曼妙的火辣身材，令人非常羡慕。
49岁的宁静已经出道很多年了，出演过很多非常优秀的影视剧作品。前段时间还参加了综艺节目《乘风破浪的姐姐》。在这档节目中，她的表现非常优越，让观众看到了不一样的宁静。在这部综艺中，她虽然比其他的女明星年龄都大，但是状态却依然非常年轻，跟30多岁的女明星站在一起，不管是气质还是颜值或是年轻的状态，都完全不输。
据了解，49岁的宁静体重长期保持在90斤左右，基本上没有反弹过。一般来说女性过了35岁以后，身材就会逐渐走下坡路，身体代谢水平下降，体重也会越来越高。所以在35岁之后还能将身材保持得如此完美，是非常困难的。但是对于宁静来说，她的自律心态却从来没有让她放弃过减肥这项计划。对于宁静来说，她的减肥方式其实很简单，只有2点。
1、吃辣椒
辣椒中含有丰富的辣椒素，经常吃可以促进身体代谢水平的提高，而且还能够控制食欲。在吃饭的时候加入一勺辣椒粉，就可以控制住饮食。而且还能够控制住人对食物的渴求。但需要注意的是，这里指的辣椒不是辣椒酱而是辣椒粉。辣椒酱中添加了很多油脂，更容易开胃，而且会导致食物热量非常高，影响减肥计划。
当然如果肠胃不好，这种减肥方式最好不要尝试，以免对身体造成不利的影响。
2、游泳
宁静的第2个减肥方式就是游泳，想要减肥必然要管住嘴，迈开腿，所以运动也是非常重要的。相较于其他运动，宁静更喜欢游泳，游泳可以快速达到燃脂瘦身的效果，对于身材的塑形也有很大的好处，而且坚持游泳还能缓解身体疲劳，长期坚持游泳，身材会越来越好。
结语：以上2点就是宁静长期坚持的两个好习惯，正是这两个好习惯，才让她常年将体重保持在90斤左右。年过半百的女明星都能如此努力，那年轻人还有什么理由放弃对身材的管理呢。只要养成自律的好习惯，我们都可以拥有纤瘦苗条的身材。