作为父母，你有自我情绪管理的烦恼吗？在什么情况下你会被孩子引爆你的情绪而很难自控呢？在家庭教育中，家长自己的情绪问题往往是最容易被忽视的。父母自己心情不好时，孩子往往就成了出气筒。当父母不管不顾把负面情绪发泄在孩子身上时，孩子就无缘无故成了父母情绪的受害者，从而影响孩子的健康成长。那么父母应如何管理自己的情绪呢？
什么是情绪管理能力？
情绪管理能力是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
父母如何管理好自己的情绪？
No.1
正视情绪的存在
情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。
No.2
做“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。
No.3
给自己点时间放空一下
与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气、困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。
父母都爱自己的孩子，但很多时候却在无意中深深地伤害着孩子。高兴时孩子就是自己的心肝宝贝；不高兴时，孩子就是自己的垃圾箱、出气筒。试想一下，如果父母对孩子的态度一会儿是零上40度，一会儿是零下40度，这样的温度差孩子怎么可能受得了！所以父母要学会关注和管理自己的情绪，这样才有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。
本文编辑：CHEN°
责任编辑：刘龙 林美妮