导语:糖尿病非常影响身体的健康,在现实生活中很常见,好多人都有糖尿病,不过,它本身其实不怎么可怕,困扰人的主要还是它引起的并发症。

所以,患了糖尿病的人,务必要按照医生告诉你得,按时按量地吃降糖药,定期去医院复查下,当然,饮食方面也要注意,要科学饮食,只有这样,我们才能更好地去控糖。

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糖尿病之所以会发生,就是因为体内的血糖浓度过高引发的,在中老年人群中比较常见。不过,随着生活水平的提高,现在好多年轻人也患上了糖尿病,究其原因,饮食习惯不好,也不怎么运动,尤其是饮食方面,大家一定要注意,一些升糖的饮食,要尽量避免。

这5类饮食是“升糖王”?血糖偏高的人,尽量少吃或不吃

1、糖类饮食

糖类饮食,会升高血糖,这个不用过多解释吧,通常来说,麦芽糖的血糖生成指数是105,白糖还要高一些,血糖生成指数是109,即便你常喝的补品蜂蜜,它的血糖生成指数也有88。所以,如果你不想让自己的血糖在短时间内飙升,这些饮食要克制住自己。

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2、白粥

在多数人的认知里面,白粥是很容易消化且清淡的饮食,非常适合病人喝,不过罹患了糖尿病的人,进食白粥还是要掂量掂量,因为它会加重高血糖的病情,因为,大米含有很多的碳水化合物,吃多了血糖就会不稳。

特别是,熬煮之后,分解出来的葡萄糖会更多,很容易导致血糖上升。再说,白粥因为容易消化,不抗饿,人们在喝的时候,就会一次喝很多,当很多碳水涌入体内,我们的血糖想不升高都很难啊。

3、蔬菜中的“主食”

红薯,芋头,土豆等根茎类蔬菜,因为含有大量的淀粉,被人们称为蔬菜中的“主食”。

虽然,它们不是肉,没有脂肪,但是架不住它们淀粉含量高啊,而这些淀粉,进入肠道以后呢,就会代谢成葡萄糖,然后,融入到血液中,若罹患了糖尿病的朋友们不但爱吃主食,还喜欢吃蔬菜主食,那么,血糖升高,是早晚的事儿。

4、高糖水果

高血糖的朋友要仔细的筛选水果,因为,某些水果含有很多的糖分,像是甘蔗和西瓜,里面就有不少的糖分,罹患了糖尿病的人,最好远离。此外,还有葡萄,虽然新鲜的葡萄含糖量不是很高,不过,当它被晒成葡萄干的时候,糖分含量就会很多了。

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5、含有酒精的饮食

就算你是身体健康的人,长期酗酒的话,也会伤害到肝脏,引发酒精肝之类的疾病,而作为糖尿病人,本身肝功能就不足,这时候还继续饮酒,气短心慌算是轻的症状了,严重了是会引起肝脏的并发症的。

结语:文中描述的5类“升糖王”,高血糖的人和罹患糖尿病的人,一定要尽量避免哦,它们对血糖很不好的哦。当然啦,想要控糖,除去这5类饮食少碰,生活中还要对自己的血糖做好监测;并且,按时按量地服药,饮食也要清淡些;至于睡眠,当然最好给自己一个高质量的充分睡眠,运动也是要做的。这样,各方面一起,或能更好地稳定住血糖,让身体健康,不至于引起其他并发症。