无论是男性还是女性，不管是贫穷还是富有，每个人都在孜孜不倦的寻求长寿方法，如定期做体检、服用各种保健品和中药材、服用预防性药物等。确实保持良好的生活习惯能延年益寿，如运动、良好的情绪、足够睡眠和合理的饮食结构等。
哪些好习惯能长寿？
1、积极乐观心态
一个人是否长寿跟心态息息相关，心态越好，身体就越健康，活的时间就越长。平和心态能稳定内分泌系统，刺激快乐激素分泌，抵抗力和免疫力增强，患病风险也随之降低。所以应培养宽广胸怀，不能因为一点小事而斤斤计较，遇事坦然处之。
2、有足够睡眠
睡眠占一生中的1/3，在睡眠状态下各个器官处于休整状态，各个细胞和组织完成修复。但总是熬夜或睡眠不足可影响精神状态，阻碍各个器官排毒，影响肝脏和其他器官正常运转。所以每天保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，即使节假日也不能赖床，早晨6：00~7：00左右准时起床。中午抽出20~30分钟的时间午休，能缓解一上午的疲劳感，保护心脏。
3、只吃7~8分饱
若想身体安，七分饱三分寒，因此每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭做到细嚼慢咽，更能吸收食物中的营养物质，防止暴饮暴食而增加肠胃负担，以免引起身体肥胖。
4、晨起吃一个鸡蛋
鸡蛋是最普通不过的食材，其营养价值极高，其中含有优质蛋白质，利用率和吸收率极高。健康人每天早晨坚持吃一个鸡蛋，白煮鸡蛋是最好的选择，能为身体补充所需能量。
5、每天喝8杯水
水分在体内占70%，参与新陈代谢，起到润滑作用。平时应养成主动喝水的习惯，不能等到口渴后再喝，每天喝水量应达到2000毫升以上，白开水是最好的选择。不过睡觉前不能喝太多水，不然会增加肾脏负担或导致身体浮肿。
6、一周吃3~4次粗粮
随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化，偏爱于精细米面，但这是引起三高和身体肥胖的主要因素。平时应增加主食中粗杂粮比例，一周至少吃3~4次粗粮，如燕麦和各种杂豆类等，其中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加快肠胃消化速度，同时也能辅助降血压和血脂以及血糖。
7、一周吃2~3次鱼肉
鱼肉属于高蛋白质、低脂肪的食材，其中含有不饱和脂肪酸，能保护心血管，降低患心脑血管疾病风险，可以一周吃2~3次鱼肉。
8、运动
运动能提高基础代谢率，提升心肺功能，增强抗病能力。优先选择缓和的有氧运动，如骑行慢跑或跳有氧操等，不能做剧烈运动。
只要坚持以上8个好习惯就能延年益寿，不可随意服用各种保健品以及中药材，以免增加肝肾负担，甚至会出现虚不受补的情况。另外，进入40岁后每年至少做一次体检，能及时发现潜藏疾病，及早治疗，尽最大程度缩短病程。
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