女人，看到这个关于“衰老”的标题，请你放松下来，正视身体的每一个变化。
也不要紧张和恐惧，毕竟对自身多一些了解，可以更好地调整生活或一些习惯。
其实，衰老不可怕，可怕的是你一直躲避它，不敢面对它，最终导致衰老加速来临。
那么，想要对抗衰老，就要知道衰老前，身体会有哪些变化。
女人开始衰老，身体会发生5个变化，若一个不占，恭喜你还算年轻
1、发际变化
古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”
伴随年龄的增加，人的肾气也由盛转衰，因此，头发最先感知和发生“走样”。
具体表现为发际线靠后，发量变少，脱发严重......
这让很多女性苦不堪言，因此一旦出现这种尴尬的情况，不要单纯从护理头发开始，更要好好地补肾了。
2、绝经提前
女性绝经，意味着卵巢功能的衰退。
通常来讲，女人绝经期大概在45-55岁之间；如果绝经提前，也就是说在45岁以前，便开始绝经。
那么，很有可能是“卵巢早衰”，雌激素已经不再分泌导致。
一般来讲，导致这种情况发生的原因，尚不明确，可能与女性朋友的生活方式的改变，或者是精神压力的增加有关系。
一旦绝经期提前了，就意味着提早进入了衰老期，还很容易造成女性失眠多梦，心情烦躁，诱发一系列疾病。
3、鼻子变化
女性的鼻子，最挺拔的时候，是20-40岁。
一旦过了这个年龄段，就会发现鼻子开始变得有些塌陷，显得比以往要大。
这是因为，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况，所以鼻子会塌陷，看起来很大。
因此，如果发现自己的鼻子，明显变大，那么，很有可能提早进入了衰老期！
4、皱纹增多
皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。
不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。
一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。
5、颈围变大
女性随着年龄的增长，新陈代谢的减慢，大量中年容易发胖。
此时，脖子也会变粗，颈围增大，不但显老，还不利于健康。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
女人不想早衰，要少吃三物，多做三事！
【少吃三物】
1、糖制物
如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；
但切记不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使女性过早衰老。
2、加工食品
研究发现，加工食品中发现的化学物质，多数是含有一定毒素的。
但是，人体的排泄器官，会将这些毒素通过汗液和尿液排出。
然而，长期食用，会使这些加工食品，在体内产生毒素堆积，这些毒素会恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发疾病！
3、夜宵
宵夜，是现在很多人会选择吃的，因为现在的生活压力大，大部分人都需要加班。
加班到七八点钟，难免会吃点东西。
而对于女性，建议一定要要少吃宵夜，因为宵夜一般都是“三高”食物，含脂肪的量很高，吃了以后会徒增身体的代谢负担。
【多做三事】
1、喝茶：延缓衰老
---长白山刺玫
刺玫，泡水，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。
此外，刺玫还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。
并且，刺玫能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
---不老莓茶
不老莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，不老莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
2、紫色饮食：抗衰老
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
3、大步走：提高免疫力
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。
方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
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