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骨质疏松不能吃山药?专家忠告:不想加快骨质丢失,2物尽量少吃

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小昊说娱乐 2021-05-06 12:26

近些年来,越来越多的人被骨质疏松产生,尤其是一些中老年人时常感到腰酸背痛,腿部抽筋,甚至有时候走路都觉得费劲,严重影响着平时的日常生活和身体健康。据不完全统计,我国高达80%的人都患有不同程度的骨质疏松,其中以中老年人为主,但由于不健康的饮食和生活习惯增多,越来越多的年轻人提前出现骨量流失,骨骼变得脆弱的情况。

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现在很多人都喜欢吃山药,尤其是一些中老年人经常吃山药来壮骨,但是这真的是有用的吗?其实山药中的营养物质是非常有限的,它可以促进体内的新陈代谢,加快肠道的蠕动,起到了增强身体免疫力的效果,但是对于骨质疏松来说是没有一点帮助的,所以吃山药壮骨的这种说法是错误的。

骨质疏松的帮凶有哪些?

(1)喝骨头汤

对于中老年人来说,常喝骨头汤并不会对骨骼产生什么好的影响,主要是因为骨头汤里含有的脂肪也是较多的,长期摄入很容易造成的血脂水平升高,时间长了增加体重,加重了对骨骼影响。俺家其中并不含有较多的盖子,它还不如喝一包牛奶,所以中老年人一定要切记少喝骨头汤。

(2)补高钙片

盲目地吃高钙片对于中老年人来说,经常会吃一些钙片来补钙,虽然这是较为正确的行为,但是有时候钙片吃多了也可能会加重骨质疏松的程度,又发现的骨骼疾病,所以一旦患上骨质疏松,应该要尽量听从医嘱,通过各种方式来补充营养,减少体内钙质的流失。

骨质疏松还可以怎么做?

第一,补充营养

对于骨质疏松患者来说,除了多吃一些含钙量较高的食物之外,还要及时地补充营养物质,将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙,加快成骨细胞的形成,增加骨密度,抑制骨吸收,从而加速骨骼的成长,减少骨质疏松的发生。

第二,坚持运动

对于骨质疏松患者来说,一旦患上,体内骨量就会不断的流失,通过各种方式补钙也不会逆转骨质疏松的状况,但可以减少骨量的流失,所以对于中老年人来说,在平时可以多加进行户外运动,多晒太阳,促进骨骼对钙质的吸收和利用,增加身体的平衡,减少摔伤跌倒发生骨折的风险。

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