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关于失眠,医生不愿意公开的7个秘密,转给经常失眠的人

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凡尘情 2021-05-06 03:16

失眠,是指经常不能获得正常的睡眠而言,轻者入寐困难,或寐而不酣,时寐时醒,醒后不能再寐,严重者甚至整夜不能入眠。

1、凌晨1-3点早醒的人多半是肝火过旺,这类人通常伴有眼睛干涩、面红耳赤、口干口苦、情绪暴躁,经常偏头痛;

2、凌晨3-5点早醒的人一般都是肺气不足,这类人特别容易犯鼻炎、皮肤干燥、毛孔粗大、胸闷气短、动不动就咳嗽;

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3、入睡特别困难的人一般都是肝郁气滞,这类人总是思虑过度,事事操心,情绪抑郁、胸肋痛、一肚子气,茶不思饭不想;

4、经常做噩梦的人多半是因为心胆气虚,这类人总是瞻前顾后,容易焦虑,胆小慎微,而且常常莫名心烦,胸闷心悸;

5、整晚都睡不着的人通常是因为心肝火旺,这类人特别容易发脾气,眼冒金星,火气特别大,而且头晕目眩,口舌生疮;

6、时睡时醒的人可能是因为脾胃不和,胃不和则卧不安,这类人平时容易腹胀、嗳气、消化不好,吃得也不多,大便不规律;

7、睡眠浅的人通常是气血不足,整晚似睡非睡,经常半夜头晕耳鸣,面色萎黄,整个人疲倦乏力,睡醒还是觉得困;

失眠困扰了许多上班族,更年期女性,中老年体虚人群,很多人为了能入眠,选择用安眠Y来帮助睡眠,不仅有依赖性,同时也是治“标”不治本。

中医一个小细节助你好眠:

中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。

《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——东方睡果,养肝血;

2、百合——润肺高手,宁心安神;

3、茯苓——健脾养胃,镇静心神;

4、桑葚——补肝益肾,滋补气血;

5、莲子——清心火,宁心神;

6、黄精——滋阴润肺,补中益气 ;

7、大枣——养血之王,补脾安神;

8、甘草——一味甘草,补五脏;

9、佛手——疏肝理气,健脾和胃;

准备:酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、黄精、佛手等食材,科学配伍,每天睡前2小时,热水冲泡一袋,睡眠慢慢变好、气色越来越佳、精气十足!

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