众所周知，娱乐圈中从不缺美女，要想在这么多美女当中脱颖而出，成为人们眼中的流量女王，除了具有足够的实力之外，坚持做好身材管理也是非常重要的。所以在这个新生代明星肆意泛滥的圈子，很多女明星都会想尽办法的保持身材和颜值，力求在娱乐圈中长久发展。
纵观娱乐圈中的女明星，我们不难发现，很多女明星就算到了四五十岁，不管是容貌还是身材，都保持得非常完美，好像被岁月遗忘了一般，一直保持着冻龄的状态。大家熟悉的宁静就是一个例子，虽然如今已经49岁了，但脸上依然是满满的胶原蛋白，玲珑有致的身材也让人羡慕不已。
宁静出道多年，在很多影视剧中都刻画了鲜明的人物形象，大大咧咧的性格让她获得了很多网友的喜爱，宁静前段时间还参加录制了综艺《乘风破浪的姐姐》，在这档节目中又让我们认识到了不一样的宁静。
虽然年过半百，但是在众多年轻女星当中，宁静并不逊色，反而还比她们多了一丝成熟与妩媚，据了解，宁静的体重一直都保持在90斤左右，从来没有反弹过。众所周知，女性过了30岁之后代谢能力就会变低，要想把身材保持得这么完美，其中的过程也是非常困难的，所以很多人都向她讨教减肥的秘诀，宁静表示她的减肥方法只有以下2点。
1、干吃辣椒
辣椒中含有丰富的辣椒素，能够促进基础代谢的提高，还能够帮助抑制食欲，据美国研究发现，每顿饭中加入一勺辣椒粉，在下一顿饭的时候，就能少吃25%的食物，而且能缓解对油腻食物的渴望。但是有很多小伙伴却表示自己吃辣椒却越吃越胖了，此时你就应该反思一下你吃的是辣椒粉还是辣椒酱。
辣椒粉能减肥，而添加了很多油脂的辣椒酱，比如老干妈，就会使热量飙升。对于肠胃不好的人来说，就不要尝试这种减肥方法了。
2、游泳
想要减肥，运动是不可避免的，宁静最喜欢的一项运动就是游泳了，游泳能够有效的帮助缓解疲惫，放松身心的同时还能够达到减肥的效果，毕竟水下的阻力比较大，可有效地帮助促进脂肪燃烧，游泳还是一项塑形特别好的运动，坚持游泳一段时间，你也能够获得好身材，对此网友表示：太自律了。
结语：年过半百的宁静都能下定决心减肥，将体重控制在100斤以内，作为年轻人的我们又有什么困难的呢？只要有足够的信心和勇气，足够自律，一定能够使自己拥有苗条纤瘦的身材。