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现在很多人，
由于工作原因，
精神压力大，
还需要长期的熬夜工作，
长久积累后
身体就会出现各种症状。
婷婷是广州市中医医院急诊科的一名护士，除了要配合医生完成急救任务之外，还要给病人抽血打针、做治疗、预检分诊等工作，工作压力和强度都非常大。
由于长期的日夜颠倒，令到婷婷的生物钟出现了絮乱，经常月经不调，有时会长暗疮、上火、长口腔溃疡。
如今不少的行业都需要熬夜工作，所以因为熬夜而产生的各种症状，也就成为了一种职业人常见的疾病。
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广州市中医医院（广州市针灸医院）急症科副主任医师-范小红：
很多人会晚上工作，早上补觉，但其实早上睡眠是无法补救的，因为熬夜后会伤阴津，就会出现口干、喉咙不舒服、头疼、上火等等火气旺的症状。
建议多补充一些滋阴食物，可以多吃B族维生素，用食疗保养自己。
在“五一”假期期间，
为感谢劳动者的辛勤付出，
给各位推荐一款
不错的滋阴靓汤
青橄榄炖鲍鱼
【材料（1-2人份）】鲜鲍鱼4只，青橄榄12颗，瘦肉220克。
青橄榄：可以清肺利咽、生津止渴。
鲜鲍鱼：熬夜后容易口干，鲍鱼的肉滋阴补肾非常有效。
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【小贴士】
那鲜鲍鱼应该怎么挑选和处理呢？
可以挑选捏起来肉肥、够结实的，肉厚的鲍鱼不会太缩水，捏起来扁一些的就是瘦一点的，缩水会多些、软些。
处理的时候可以敲一敲外壳，再刷一刷，洗掉里面的沙。
这个汤可以起到清肺利咽、滋阴补肾的效果，在熬夜之后饮用效果很好。
* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）