近两年，越来越多的人因为心梗去世。
就在五一假期的前两天，前国足队长张恩华去世。据媒体报道，张是因饮酒后引起的心梗突发，而28日那天，正好是他48岁生日。
2020年11月，一代球王马拉多纳也因心梗去世，享年60岁。据媒体透露，这名足坛巨星从昏迷到最终去世，大概只有12分钟的时间。
同样在去年，台湾艺人小鬼—黄鸿升，在家中因心梗发作而亡，年仅36岁。小妙也曾混迹台湾综艺，算是看着小鬼的节目长大的。据说前一天他还在与家人一起吃饭，没想到24小时就发生这样的意外。
近年来，被心梗“带走”的名人并不少。心肌梗塞是一种现代人常见高发的急性心脏疾病，此病对于患者的健康以及生命构成极大的危害。
中国目前的心梗现状严峻，为什么心梗越来越多了？
据央视新闻报道，中国每年心梗60万例，仅3万例可以得到及时救治。10%的心梗患者在抢救的路上死去，15%的心梗患者会在第一时间拨打120，50%的患者根本不知道自己因心肌梗塞而猝死，而在三十年前根本就没有那么多人
是什么原因造成心肌梗塞的患者越来越多，专家表示，与以下3大原因密切相关：
1）运动越来越少
你喜欢运动吗？由全国调查的数据显示，中国国民的锻炼率非常低，且在经常锻炼的人群中多是退休老年人。而40岁以上的中年人群锻炼率极低。
上海男性健康研究的一项结果表明，每周走路超过4小时、运动2小时的人，心血管死亡的危险减少24%。
2）口味越来越重
中国人“穷怕了”，老一辈人，生活条件差，常常为三餐温饱而烦恼。随着新时代的发展，人人都从吃糠咽菜转到顿顿有肉。尤其是节庆，大鱼大肉肯定少不了。这些食物的转变，也意味着心脏病、肥胖、血糖高、高脂血的风险。
除了食材的变化，中国人用油量也是相当高的。国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！油脂摄入过多，同样会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
3）生活压力大、作息不规律
研究发现，生活压力大也是心梗的诱因。严重的或长期的压抑、愤怒、激动、紧张都会不同程度增加心肌缺血加重，诱发心肌梗死。
此外，作息不规律，连续劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，导致急性心肌梗死。
心梗有3次报警，发现任何一次都能救命！
心梗，就如同一个随时会发生爆炸的“定时炸弹”，若是不注意它发出的“拆弹信息”，只会加快引爆时间。心梗其实有“3次”警报，就看大家够不够细心了。
1）无声的报警
长期的不良生活习惯很容易离冠状动脉粥样硬化越来越近。
这是第一次无声的警报，它是一种潜移默化的警告。长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大等都会使罹患心脑血管疾病的风险成倍增加。所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次报警。
2）明知三高不控制
明知自己是心梗的高危人群，但是毫不在意，该吃吃，该喝喝。即使已被确诊为冠心病，如果身体没有特殊反应，便不积极配合治疗，或者宁愿相信保健品，也不吃药。这些行为无疑会加重病情，引起血栓。
3）反复发作的心绞痛
最后的一次警告，就是心肌梗死最典型的症状——心绞痛。
胸闷是常见的心绞痛症状，除此之外还会伴有胸部不适，尤其是伴有面色苍白、冷汗、恶心、憋闷感等。心绞痛并不仅仅局限于胸部，有患者可能会表现出肩胛骨痛、左上肢无力、上腹疼痛、脚底疼痛等。但这些疼痛似乎与心脏病并不相关，很多患者便不觉得是心脏有问题，于是就没有去医院进一步确诊。
心梗的预兆让许多人意想不到，所以当我们无法有足够的自信去感知它的到来时，不如先从我们所能改变的生活习惯下手，降低心梗的发生风险。
实用！一步一步预防心梗
第一站：养成良好生活习惯
2017年美国心脏协会就指出，美国近半数心血管死亡是吃出来的！2019年发表在《中国循环杂志》上的刊文建议，无心血管疾病及其他慢病的成年人，饮食上都可以参考下表：
第二站：控制好“三高”！
得了三高并不一定就会导致冠心病，不少人即使后半生伴随三高，一样活得长寿。专家表示，慢性疾病用药要“稳”，无论是药量、药品种类，都应遵从医嘱，每天定时服用。治疗慢病还是要慢慢来。
第三站：防止冠心病加重！
解放军总医院董蔚医师表示冠心病患者，除了看医生，自我管理更重要，重点是记住一检二管三动四服五复查。
一检：自检血压、体重、心电图等，要知道自己哪方面做得比较好，哪方面不好，及时调整。
二管：管住嘴，饮食总的原则是四低二高，低盐、低糖、低脂、低热量、高维生素、高纤维素。
三动：运动千万别过，运动的强度以不感觉疲劳为宜。
四服：坚持服用降压、降脂、降糖药物。
五查：一定要按医生叮嘱定期、定点复查。
心梗发作在老年人较为常见，尤其是春冬两季。早晚温差大，可诱发血管痉挛，血压波动，增加心脏负担。若是出门锻炼，一定要注意做好保暖措施。气候不佳时，不妨选择在家运动，缓慢步行，打打太极，同样也起到锻炼的作用。
参考资料：
[1] 《三十年前心梗很少，为何现在那么多？原因是让人深思…》.健康时报.2018-07-17
[2] 《中国心肌梗死的现状，数据令人痛心！其实大部分心肌梗死能够预防》。心血管王医生.2019-06-04
[3] 《心梗有6站旅程，别等走到最后一步才悔悟！》。健康时报 .2019-06-26
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