导语：在如今这个以瘦为美的时代当中，大家都非常注重自身形象。随着年龄的不断增加，很多女性发现自己的小肚腩越来越大，减肥也变得特别困难。其实，饭后这5个坏习惯就是发胖的关键点，也就是为什么小肚子越来越大的原因，看看你中了几个？
饭后5个坏习惯，是“发胖”的关键点，不妨自查一下中了几条？
1、饭后喝汤
俗话说：饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖！
这是因为在喝汤之前，可以使胃中的食物充分贴敷胃壁，给自身增强饱腹感，从而抑制进食中区，降低人们的食欲。
如果在吃完饭后再继续喝汤，不仅会增加能量的摄入，还会使身体出现营养过剩的现象，进而诱发肥胖的出现。另外，喝完汤后也会影响食物的消化与吸收功能。
2、饭后坐躺
现在的人都比较懒惰，能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着。这看似是一种非常惬意的生活，但时间久了，就会使小肚腩越来越大，饭菜容易在小肚子中不断堆积，这就会使腹部产生过多的脂肪，如果没有适量做运动，直接选择躺着不动，想不发胖都难。
3、饭后不宜立即运动
因为饭后的消化器官需要大量的血液来供应，如果此时跑步或者做运动，胃部就会下垂，不仅会使肠胃的蠕动速度减弱，消化液的分泌也会明显减少，容易诱发消化不良和肥胖的现象发生。我们最好在饭后半个小时或一个小时后运动最好。
4、饭后酸奶
酸奶能够滋润肠道，促进消化与吸收，所以很多人认为，吃完饭后喝点酸奶，对于瘦身是很有帮助的。但事实并非如此，酸奶本身就含有热量，就算是脱脂酸奶能量也并不低，所以如果在饭后经常喝酸奶，不仅对减肥无益，反而会越喝越胖。
5、饭后饮酒
饮酒是一种百害无一利的事情，酒精中含有不少对身体有害的物质，一克酒精可以供应7000卡能量，要比蛋白质和碳水化合物还要多。那可想而知，饭后饮酒不但会影响身体各个器官的健康，还会使身材越来越胖。
想要拒绝肥胖，有些细节建议您达成：
合理控制热量
想要减肥必须要控制热量的摄入，可问题是要控制在多少呢？正常女性每天所需的热量在1800大卡左右，男性则为2250大卡左右，如果你正处于减肥阶段，每天摄入的能量就要在这个标准上减少300~500大卡。但需要注意的是，千万不要为了减肥而节食，否则很容易使身材反弹。
改掉发胖的生活恶习
从根源上杜绝脂肪堆积的可能。比如久坐不动、睡眠不足、不爱喝水、爱吃煎炸食物等习惯。
平时要养成良好的作息规律，减少久坐不动的时间，我们可以每坐一个小时起来活动10分钟，这样就能促进血液循环，也能减少疾病的出现。平时也要主动多喝水，千万不要等到口渴了再喝水。
把运动融入生活
我们在减肥期间除了要控制饮食以外，也要搭配有氧运动。每周尽量保证3~4次的有氧运动，每次运动尽量在半个小时以上，也要把多样化的运动融入到生活的空隙当中，久而久之，不仅体重减轻了，身材也越来越好了！