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减肥期间怎么吃才好？
1.饮食要有规律，到点就吃，不要暴饮暴食；原则是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
2.什么都吃，不要挑食，保证营养均衡。物无好坏，适可而止。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但一定要控制量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，就当尝尝味道，总之必须有足够的营养来满足自己身体的需要才行。
3.放缓吃饭的速度，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
4.不吃油腻食物，不吃油炸、烘烤的点心、不喝含糖饮料。油腻的食物、点心、饮料都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。
5.多吃蔬菜和水果。蔬果类食物普遍热量较低，富含维生素、矿物质和微量元素等物质。维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
6.保证蛋白质的摄入。减肥期间要控的热量是来自于碳水化合物和脂肪的热量。蛋白质虽然也有热量，但在减肥期间不但不能少，反而要增多。正常人每公斤体重需要1-1.2克蛋白质。而减肥人群需要量是公斤体重需要1.5-1.8克蛋白质
7.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖 。