尹正走向减肥之路后，已经持续六周在社交平台分享他的减肥餐，而且全网的点击量都非常高，网友们像追连续剧似的，等着每周尹正减肥餐的更新，前段时间，尹正工作室晒出了他的近照，照片上尹正身穿花衬衫，扎着头发，侧颜看着十分精致，与之前的样子简直判若两人。这周尹正又更新了第七周的减肥餐，在吃白米饭的时候“感动”到哭，网友都感叹道减肥真艰辛。
【4·19周一】
早餐：燕麦饼+蛋清+牛奶+螺旋藻
这周的早餐将之前两个阶段的早餐结合起来了，感觉丰富了很多，有蛋清、燕麦饼和牛奶等，应该可以吃饱了。
午餐：芦笋+牛肉+杂粮饭+红茶
午餐依旧有牛肉和杂粮饭，在减肥期间，尹正并没有用节食的方法使自己瘦下来，而是用科学合理的饮食加上适当的锻炼，这样瘦下来后，整个人的精神状态和皮肤状态都很不错，气质也提升了很多。
晚餐：焖菜——口菇、虾、胡萝卜、西兰花、山药、木耳+红薯
尹正减肥餐的焖菜中，逐渐添加了山药等含有淀粉的蔬菜，其中的碳水含量相对也比较多，既能为身体提供少量的碳水，也能增强饱腹感。
【4·20周二】
早餐：螺旋藻+蛋清
这天早餐比较简单，螺旋藻和蛋清。
午餐：西红薯炒鸡蛋+宫保虾仁+杂粮饭
尹正的减肥餐越来越趋于正常的饭菜，水煮虾仁变成了宫保虾仁，杂粮饭也是满满的一大碗，其实尹正在减肥期间吃的食物种类很丰富，蛋清、肉、鱼、虾、蔬菜等食材，只是不吃高热量、高脂肪的食物，摄入的糖分和钠也是少量的，这样循序渐进的减肥方式很健康，不会导致身体缺乏微量元素，从而人体看起来面黄肌瘦。
晚餐：焖菜——牛排、菜花、木耳、彩椒+鸡肉+芋头+白米饭
尹正现在摄入碳水的量慢慢地在增加，这餐中不光有两大块芋头，而且用少量的白米饭替代了杂粮饭，在看到白米饭的时候，尹正开心的像个孩子，应该是太久没有吃到白米饭类的主食，吃着吃着给自己吃哭了，网友不禁感叹道太真实了，像极了减肥时好久没有吃到肉的我。
加餐：香蕉+蛋清
【4·21周三】
午餐：牛肉+笋+彩椒+杂粮饭
尹正在分享自己减肥餐的同时，也经常与网友分享自己减肥观念，尹正多次的视频中表示要保证自己的身体健康基础上，再来追求理想的身材，并苦口婆心的告诉大家，不要熬夜，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，它会让身体变得很混乱，然后一切都不正常。
晚餐：洋葱牛肉盖饭+红薯
这餐是洋葱牛肉盖饭，尹正说“太久没有吃菜汤泡饭了，太幸福了”，说完就夹了一筷子的洋葱牛肉拌饭，将嘴巴塞得满满的，像仓鼠似的很圈粉。
加餐：木耳+虾+土豆丝+西兰花
尹正在视频中分享了教练做完焖菜之后的锅是不需要去刷，很干净，这就很好地诠释之前说的“吃什么，怎么吃”。
【4·22周四】
午餐：虾仁+牛肉+芹菜+百合+杂粮饭
晚餐：牛肉火锅
这餐是有人请吃饭，征得教练同意甚至还得到了啤酒的加成，在吃火锅的过程中，尹正说迫于良心的谴责，还是给大家录上，毕竟开心的事情是要大家分享的。
【4·23周五】
午餐：虾+白菜+白米饭
这餐有让尹正喜极而泣的白米饭，又一次吃白米饭尹正还是很激动，隔着屏幕都能感受到他发自内心的开心，而且尹正表示，比吃饭还高兴的事，就是多吃饭，这完全暴露了吃货本质啊。
晚餐：牛肉火锅
【4·24周六】
午餐：虾+洋葱火锅+白米饭
这餐主食还是白米饭，牛肉配白米饭，对伊正来说真是人间美味啊，又把自己吃到“感动”的哭。
【4·25周日】
午餐：牛肉轻食
这餐是轻食，有秋葵等蔬菜，其中的藜麦饭让尹正拍手叫绝，教练不让尹正吃轻食餐里的酱汁，因为往往热量最高的就是那些酱汁。
晚餐：生鱼片
——老井说——
尹正分享的减肥餐视频，俨然变成了深受大家喜爱的“连续剧”，一周一更，每周的观看量都达到上百万，周周都看不腻，还误打误撞地创造了一波接着一波的热度，尹正的食品中并不是完全的贩卖焦虑、追求瘦，而是在保证不影响身体健康的前提下，追求健康的美感，让自己吃得更加开心，这几周的减肥餐还是很有参考价值的。
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