“息精息气养精神,精养丹心气养身，有人学得这般术,便是长生不老人”
试问，人活一世谁不想长寿呢？
据我国统计局最新发布的相关数据显示，截至2020年，中国人口平均寿命已超77岁。而在2015年，中国人口平均寿命为76.34岁。
短短五年时间内，中国人口平均寿命就增加了将近1岁。这就意味着或许在多年以后，我们的平均寿命很可能会达到80岁。
从医学的角度来说，一个人能活多久其实与很多因素有关，其中最为重要的因素之一就是健康饮食。
在日常生活中我们不难发现，能活到90岁甚至100多岁的人也不少。如果将这些人聚集在一起，通过观察往往就会发现这些人身上是存在一些相同特征的，比如无不良生活习惯、远离城市喧嚣、生活模式简单等。
除此之外，很多长寿的人在吃晚饭这方面来说，也存在一些相同的特征，或许这就是能够保持长寿的秘诀。
寿命长的人吃晚饭会有3个特征，占得越多离长寿越近
适量吃晚饭
对于很多上班族来说，吃晚饭是这一天当中最具幸福感的时刻。毕竟工作一天回到家中，往往就需要通过美味的食物来犒劳一下自己。
稍微不注意就会吃得肚子发胀，恨不得将肠胃撑破。但这种情况很少在长寿的人身上出现，相反，长寿的人更懂得晚饭要适量。即便遇到再美味的食物也不会放纵自己，大吃大喝。
选择最佳时间吃晚饭
晚饭最佳的时间应该在18点左右，几乎所有长寿的人都会有这般习惯。相比之下，一些年轻人或者中年人总是选择在晚上8-10点或者更晚的时间吃晚饭，吃完就睡觉。
这不仅大大增加了肠胃的负担，而且因此患肠胃疾病的人也不在少数。长期被肠胃疾病折磨，还怎能长寿？
晚饭尽量以简单食物为主
很多人都有一个疑问，为什么很多长寿老人都出现在偏远的农村呢？其实这与农村人的饮食习惯有一定的关系。长寿的人一般吃晚饭都比较简单，粥类食物搭配一些可口的新鲜蔬菜就足够了。
相反，大部分生活在城市当中的人晚饭都是比较丰富的。试想一下，如果每天都是大鱼大肉，营养跟上了可身体却承受不了，各种疾病也会随之而来，自然对寿命会造成一定的影响。
如何健康吃晚饭
第一，少吃脂肪含量多的食物。如果在晚上吃过多的高脂肪食物，很容易让身体出现肥胖的问题，而肥胖正是很多重大疾病的元凶。
第二，每次吃晚饭七分饱足矣。晚饭吃得太多，对身体健康极为不利，而且还会进一步影响到睡眠质量。所以为了身体健康考虑，建议每次吃晚饭七分饱足矣。
第三，宜清淡。晚饭要尽量保持清淡，新鲜的蔬菜与水果必不可少，清粥小菜也是非常不错的选择。如果想吃肉，尽量以鱼肉、瘦肉为主。
第四，尽量避免在外就餐。外面的食物大多口味偏重，油多盐多，长期吃这样的食物对身体健康来说是极为不利的。一旦因此患上严重的肠胃疾病，对寿命也会造成一定的影响。
总而言之，吃晚饭对于每一个人来说都是极其重要的，如果想要保持长寿，那么就要学会如何正确吃晚饭。当然，除了晚饭之外，早饭与午饭也是同样重要的。
特别是一些人不经常吃早饭的情况下，患上肠胃疾病的几率就会大大提升，这同样也会影响到寿命。因此想要长寿不是动动嘴就能实现的，而是要付之于行动。