要说这段时间某音上最火的一个挑战，莫过于#蝎子腿挑战#了，那场面，各路网红纷纷battle高潮中，模仿风一波接着一波，看的人是眼花缭乱的......
有的动作完成度挺好，嗯...身材也挺好
有的试了一下，表示现在：医院的WIFI真不错
还有男生也来模仿，余景天在王牌节目中也表演了蝎子腿，还说了一句，做不好容易抽筋......
不过，最绝的、最完美的动作，当属本尊许佳琪了，这个是她《Lion》里面的一个舞蹈动作，条翘起的腿很像蝎子的尾巴。
瞧瞧这这个动作，完成的轻轻松松、干净利落，老实讲，人马妞来来回回整整循环了不下10 遍…
又魅又飒，这个女人实在也太绝了吧
随着视频播放量越来越多，舞蹈越来越火，为了大家学习，许佳琪还专门录了一个慢动作讲解版的“蝎子摆尾”，美女真的很贴心了…
许佳琪，2012年加入女子偶像团体SNH48，“河”里待了8年多，SNH48从1期生发展到了12期生。
2020年，参加《青春有你2》成功出道，成为THE9组合中的成员之一，唱跳俱佳！
现在的许佳琪，凭借好身材成为了虎扑论坛里的新晋女神了......
她身材可真是极好，170cm的女神身高，纤细修长，尤其是这腿是真实存在的吗？
美女姐姐的腿不是腿，宛若塞纳河畔的春水！
看的人马妞留下了酸涩的泪水，世界的参差是那么大！好想用这种身材活一天！
又细又直的长腿，真的让人羡慕不已
除了她之外，人马妞还看到了徐璐的#漫画腿#上了热搜！
好家伙，同样又是我等凡人得不到的美腿，细白长还有肌肉线条，佛漫画中走出来的！
不是人马妞贩卖身材焦虑，眼看着夏天就要到了，短裙短裤马上就要齐齐上场了，姐妹们你们不想秀一下身材吗？
但是，自己的腿不好看怎么办？没关系，人马妞带你了解一下，美腿都是怎么练成的！
什么样的腿才是美腿？
都说腿是女生的第二张脸，哪个女生不想要一双美腿呢？
美腿的四条标准：修长+纤细+笔直+白净
想看看自己的腿合不合格，下面可以自测一下：
腿，够不够长？
理想的比例：
理想腿长=身高(cm)x0.47
大腿长:小腿长=3:5
腿，够不够细？
合适的腿围的计算公式，是这样的：
「大腿围」标准=身高(cm)x0.3
「小腿围」标准=身高(cm)x0.2
「脚踝围」标准=身高(cm)x0.12
腿，够不够直？
理想的腿型：
在自然状态下站直，将双腿并拢。脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态，即是五处紧贴、四处分开
腿，够不够白？
肤白，很容易显气质！妹子们，一定要保护好自己的腿，平时要记得涂抹身体乳，夏天的时候，也要记得给腿涂防晒哦
常见的腿部问题，你问我答
有姐妹问：腿不好看能改变吗？
当然可以！骨骼结构不能改变，但肌群形态和脂肪多少可以。
因为走路姿势、坐姿、跑步等错误方式都会缓慢影响腿部肌肉形态，而胖瘦、水肿等影响粗细，进而改变腿型。因此，除去遗传、疾病等因素，大部分人的腿的问题都是能矫正的。
最好的例子就是吴昕了，大家都记得以前她，腿型是典型的XO型腿，小腿肌肉也过于明显，显得腿又短又粗！
而她腿不也变化了吗？又细又白，整个腿部的曲线也都很流畅！
了解清楚自己的腿存在的问题，除了长度无法改变之外（真扎心），腿型和粗细都是可以经过后期努力慢慢有好的改变的
问题一：腿太短了怎么办？
这点......没啥好方法，天生的，下一题吧（题外话，或许可以尝试把臀部练翘一些，视觉上会显得腿长）
问题二：腿太粗了怎么办？
了解腿粗的三种类型：肌肉型、脂肪型和水肿型。
先搞清楚自己腿粗的类型，然后再分别的对症下药，好吗？
脂肪型小腿粗
鉴别：在放松状态下的肉感非常软，而且能掐出来厚厚的一层肉胖的。
方法：这种腿型的你肯定全身不不瘦的，很明显是胖的，方法就是减肥了，多做些慢跑、动感单车、游泳、跳绳等有氧运动
肌肉腿小腿粗
鉴别：挺直你的腿，绷紧小腿，能够看到明显的肌肉线条，摸起来硬邦邦的。
方法：长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实，运动前后，多做拉伸运动，让肌肉放松下来，少穿高跟鞋等
水肿型小腿粗
鉴别：用手去按压腿部的肉肉，会形成白白的凹陷小坑，不是立即能够恢复过来，即为水肿型小腿，水肿腿会经常感觉到腿脚酸痛。
方法：平时要控制盐分摄入、保持口味的清淡，经常泡脚然后进行按摩，避免久坐等
问题三：腿不直怎么办？
腿不直，是因为腿型出现了问题。最常见的腿型问题莫过于小腿内翻或小腿外翻，即O型腿或X 型腿
小腿内翻：“O型腿”， 医学上称为”膝内翻”
大腿部分贴近情况下，膝盖无法靠拢，这种形态很像英文字母中的「O」
改善动作：（建议每个动作15次，做3组）
Step1: 拉伸髋外旋肌，平躺，双手伸直贴住地面，一脚伸直平放，另一脚伸直倒向对侧，停留15~20秒。
Step2: 侧卧，手臂撑住上半身，两腿之间放一个枕头，大腿向下夹紧枕头，停顿1-2秒，感受大腿内侧肌肉完全收紧，还原。
Step3: 坐姿，一只腿屈膝抬起置于另一只腿上，按住抬起的腿防止抬高，身体向前倾，维持此姿势10秒，换边。
Step4: 俯卧，青蛙姿势，屈膝，两脚相抵，身体贴近地面，维持这个姿势30秒。
小腿外翻：“X型腿”， 医学上称为”膝外翻”
如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态，这种形态很像英文字母中的「X」
改善动作：（动作借助弹力带进行）
Step1:弹力带放置膝关节两侧或者脚踝，向同一方向移动5步后停留，再向反方向移动回来！期间固定住膝盖，利用臀部来达移动的目的，每次进行15-20次，共3组。
Step2:弹力带放到膝盖两侧，保持膝盖间的距离，做下蹲动作，每次进行15-20次，共3组。
Step3:弹力带放到膝关节两侧，侧卧，双脚脚踝合并，将膝关节往外打开，每次进行15-20次，3组。
此外，为了纠正我们的不良腿型，除了小运动进行纠正，我们也要注意日常的站姿、坐姿以及走姿，矫正不良姿态哦。
在腿长一定的前提下，我们可以通过练习得到细腿和视觉上更修长的腿型，获得更好的比例啊！
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部分图片来源于网络
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