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糖尿病研究有了新进展,这3种食物,血糖高的人尽量少碰

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笑意浅 2021-05-03 00:32
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随着经济的快速发展,各类疾病患者人数也在不断增加,其中最明显的莫过于糖尿病。糖尿病还有个“富贵病”的称号,病发原因与人们不良的饮食和生活习惯有关,这会抑制胰岛素的控糖效果,血液中积攒的葡萄糖数量过多,若长期放任不管,会对体内的神经和血管造成压迫,甚至还有生命危险。

糖尿病研究有了新进展,这3种食物,血糖高的人尽量少碰

第1种:红酒

酒这种东西频繁现身于餐桌上,现今已经成为人际交往必备的存在。很多人听说红酒能美容、助睡眠,在睡前都会小酌一杯,但是这种做法却是错误的。

红酒中的酒精会刺激血管收缩,致使体内新陈代谢发生紊乱,部分糖分无法及时排出,会选择在血管中滞留,原本清澈的血液混杂了太多的糖分,致使体内血糖水平暗中升高,不利于血糖控制。

第2种:瓜子

瓜子备受国民的喜爱,逢年过节必然少不了它的存在,一边闲聊一边嗑瓜子,在短短时间内面前就堆起了瓜子皮,但这种零嘴实际上并不适合高血糖患者。

这是因为瓜子的热量颇高,常吃会让体内堆积有大量脂肪,造成血管堵塞,新陈代谢效率降低,无法立刻将糖分准时排出,部分糖分在血液中沉积,导致血糖升高。

第3种:面包

早上赶着上班,没有时间做早饭,就会吃上一片面包来充饥,这也是一种好办法,但常吃面包却会让血糖升高。

面包的主要食材是细面,在它进入口中会与淀粉酶发生化学反应,致使体内囤积有大量的葡萄糖,让血糖保持高水平,对身体健康不利。

若想降低血糖,让血糖“听话”,平时可坚持3件小事

第1件:保持优质睡眠

现在生活节奏越来越快,在忙碌完一天的工作,回到家中再玩会儿手机,凌晨已至,睡眠时间就这样被挤占,这样不良的生活习惯却会慢慢透支健康,容易患上高血糖。

经常熬夜,这会让身体异常兴奋,神经系统太过活跃,不自觉释放出肾上腺素,这些成分会抑制胰岛素分泌,并扰乱其糖分代谢速率,造成血糖水平异常升高,不利于身体健康。

建议养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,保持7-8小时的睡眠时间。

第2件:补充营养素

若放任血糖高居不下,可能会带来并发症,甚至还会危害身体健康。因此,建议血糖偏高的人可以改掉以往的饮食和生活习惯,同时还可以适当补充些丁西素,帮助调节血糖水平。

丁西素的成分来源于天然降脂食材茯苓、姬松茸等,不仅方便人体吸收,还能达到降脂目的,再加上两种含硒物质,能最大限度减少血管疾病出现。

研究证实,丁西素的抗氧化效果较强,最大限度降低胰岛的受损几率,对维持胰岛素正常分泌有着积极作用,还能使其控糖效果得到充分发挥。

此外,它有助于分解堆积在血管的脂类物质,抑制糖分在血管中过度沉积,保证体内血液循环处于正常状态,呵护血管健康。

对于血糖偏高的人,每天可适当补充2粒,有助于改善血管内循环。

第3件:常运动

随着经济快速发展,人们出行方式越发多样化,但这么便捷的生活方式却让部分人变得懒散。

若想身体健康,建议常运动。在运动的过程中,体内血流速度被充分调动,朝着共同的方向努力将堆积的垃圾冲刷走,这会让血管变得干净,糖分代谢速度也得到提高,对降低血糖有着积极作用。

每天运动将近30分钟,幅度不宜过度剧烈,选择适合的运动方式,长期坚持或可见成效。

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