大噶好啊，五一小长假说来这就来了，想想都开心。这两天见面，是不是都要悄咪咪问一句：“假期准备带娃去哪浪啊？”
然而，也有朋友说，一想起拖家带口出门就腰酸，再想到熊孩子一路上可能出现的一万种气死老娘的状况，狂浪的心就瞬间就蔫了。
遇到娃花式折腾，再加上出游路上人潮汹涌，如果没忍住揍了娃，那感觉可真是糟透了。
也是，面对一天天长大的幼崽，你是不是偶尔也会冒出“真想揍一顿完事”的想法？哪怕我们都懂打孩子对孩子从身到心都有诸多负面影响，哪怕我们时不时提醒自己要当“温和而坚定”的家长，哪怕我们明知打完自己会懊恼后悔。
没事，有就悄悄地承认吧。我承认，我有过不止一次，甚至还落实过......
女儿3岁多时，有一次实在忍不住打了她手心，事后又后悔得不行，赶紧趁临睡前的亲子时间花了将近一小时诚恳道歉，友善沟通。
当孩子听着我的道歉，用含义不明的眼神盯着我时，你别说，还真有一丝丝尴尬……
所以，都知道打孩子不对，可到底该怎么科学抑制打孩子的冲动呢？
恰逢今天是“国际不打小孩日”，今天我斗胆分享自己经过好几个昼夜的思考，总结出的3步组合拳，希望对诸位有所帮助。
1、警钟长鸣法
打孩子对孩子身心健康、现在和未来的发展都有巨大影响[1~2]，关于这一点，相信咱们壳童读者的理论知识储备都已经十分充足，所以此处不多赘述。
然而，“打孩子不好”这个念头在我们急火攻心的时候，恐怕没办法第一时间跳出来阻止我们抡起来的巴掌。
所以，为了进一步加强认知、深刻领悟，我建议大家平时刷手机时，多收集一些下面这样的新闻：
“辅导孩子作业，父亲生气扇了一巴掌，导致孩子鼓膜穿孔” [3] ;
“6岁男童被亲妈两脚踹死，只因孩子‘不洗澡就睡觉’” [4] ;
“8岁孩子算错题，遭老师殴打险失明” [5] ;
“因孩子玩游戏暴打孩子，家长被警方依法带走” [6] ;
“江苏南通母亲暴力强迫女儿学习被撤销监护权” [7] ;
必要时，可以将新闻中具有警示作用的照片下载打印出来，贴在家中您和孩子常待的地方，如孩子的课桌前，游戏区，餐厅，等等。
下面这些新闻也有一定帮助，可以搭配酌情使用：
“上海一家长辅导作业想打孩子舍不得，捶墙导致手骨折”[8];
“陪写作业，家长气愤吼娃，导致心梗”[9];
图片来自于网络
为什么说这类新闻可能也有一定作用，试问我辈打工人：如果你骨折或心梗住院了，有人帮你接送孩子上下学吗？有人能陪孩子去课外班吗？有人能像你一样照顾孩子的点点滴滴吗？
答案扎心不？扎心的话，来，一起唱首“莫生气”。
2、成本核算法
成本核算，是指在打孩子之前，想一下打孩子的风险和收益。如您对下表有建议和补充，请在讨论区留言指出。
好了，让我们开始。打孩子后，会发生什么？
建议大家将表格保存作为手机屏保，每天进门面对熊孩子之前，认真看1-3次。
如果核算完成本，依然觉得“打完获得片刻爽感”这一收益，对自己而言很重要，这边建议您翻回去看第一部分“警钟长鸣法”的相关内容。
Ps：这个成本核算一定要在平时心情愉悦，没有被熊孩子气到两眼发黑时进行，这样不仅能保证头脑清醒不算错，还不会因为负面体验而人为给打孩子的收益加码。
在此，我还想特别对女性家长们提一句：做成本核算时，请别忘记“打孩子”这一行为除了对自己身心健康有害，还会因为情绪剧烈波动引起激素紊乱、面部表情过度扭曲导致动态纹。
想想咱们买过的大牌护肤品、化妆品，去医美诊所打过的水光针、肉毒素，做过的超皮秒、热玛吉……当初咱花这真金白银，难道不是想时刻像左边这样？
左：刚做完护肤的你，肤白又貌美；右：刚教训完孩子的你，黯淡又憔悴
3、前瞻远见法
如果您觉得前面2个方法，都有点治标不治本，没法彻底打消您打孩子的念头，只是暂时压抑了冲动，那么这第三个方法可能更适合每日操练，帮我们从内心深处消除打孩子的动机。
仔细回想生活中我们“打孩子”的情景，是不是大概可以归因为以下几个类型：
1、鸡娃失败/低效时
这里的鸡娃相对广义，不单指学业上的鸡，也包括生活习惯、做事效率等方面。
最常见的情况是：你花了一晚上讲解乘法分配律，孩子还是算不对“3*（2+3）=？”，你嗓子冒烟，孩子却一直嘟囔着无聊、不时走神。打不打？
或者，当你费了老劲终于买到娃期待的某展览门票，娃却在出门前拖拖拉拉，眼看要迟到。打不打？
2、娃不配合指令时
在生活、学习的方方面面，娃随时随地都可能和我们来个对抗。而这种对抗一旦发生在大庭广众下，就更加尴尬。
举个例子：陪娃逛商场，说好只买1个玩具，娃却挑了一个又一个。当你指出先前说好的“买1个”时，娃撒泼打滚、油盐不进。打不打？
3、娃搞破坏太费家长时
当我们体力、耐心双双被耗尽时，愤怒就来了。
举个例子：你经历了一天高负荷的工作，回家后打起精神花1.5小时给娃做了色香味的营养餐，娃却因被吃饭打断看动画片闹脾气，转眼就把饭菜全糊在餐桌和自己全身上下。打不打？
面对这些情况，我建议大家一定要提高站位，用长远的目光看待娃的发展和未来。
今天学不会乘法分配律，下个月能不能学会？
即便一学期也学不会，但咱们身边受过基本教育的成年人，恐怕没有不会乘法分配律的吧？
况且已有不少研究表明“鸡娃”的长久收益并不高 [10] 。
没看成展览，除了浪费了门票钱和家长的一腔热情，对孩子知识体系构建会有很大影响吗？并不会吧。
在商场大哭大闹，如果我们不打，会影响孩子未来的性格发展吗？应该也不 会。
其实，如果你能淡定面对娃的崩溃情绪，讲清道理后冷静陪伴，娃一般一会也就偃旗息鼓了。
别怕因此被人围观，记住：只要我们不尴尬，尴尬的就是别人！
娃把饭菜、玩具扔的到处都是，除了当下增加了工作量，会影响娃今后的行为发展、性格特质吗？我觉得也不会。
实在累，那就先摊会儿，家里脏一点也没什么大不了。等心情好了，再拉着娃和队友一起收拾吧。
说白了，在能确保孩子安全，也不会出现违反法律、道德、社会公序良俗的大问题的情况下，对待孩子佛系一点、养育孩子“懒惰”一点，也没什么不好。
纵观人类科学史和影视剧，有许多科学家、名人在小时候甚至长大以后，都是妈见打的熊孩子，而或许正是他们身上那种虽然很烦人，但又无所畏惧、无限探索、无比好奇的特质，以及他们家长在育儿中的包容/佛系，成就了他们。
写到这，想起今天看到的一个段子：瓦特观察到水开后蒸汽会顶开壶盖，却听她妈妈喊：离烧水壶远点，小心烫死你！
所以，朋友们，下次脑海里再冒出打孩子的冲动时，记得用这3步法给自己做心灵马杀鸡：
Step1：万一没控制住，把孩子打坏了可不好。
Step2：打了也没啥用，还是不打收益更高，保持优雅。
Step3：这事儿放1年后、3年后、10年后看，是大事吗？不是？那别打了。
在这春暖花开的时节，请让世界充满爱与和平吧！
祝大家五一快乐哦～
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作者丨小毛，「@小毛阿姨聊营养」，北京大学公共卫生学硕士，中国注册营养师，中国营养学会会员，人民网、科普中国、健康时报等媒体健康和营养专栏作者。专注于母婴营养、科学育儿相关内容的科普和健康咨询。希望用温暖客观的科普，抵御育儿的诸多焦虑。
编辑丨章鱼妈，一个三岁男孩的妈妈，乐于研究各种育儿产品。
参考文献丨
[1] Catherine A. Taylor, Jennifer A. Manganello, Shawna J. Lee and Janet C. Rice. Mothers' Spanking of 3-Year-Old Children and Subsequent Risk of Children's Aggressive Behavior[J].Pediatrics May 2010, 125 (5) e1057-e1065
https://pediatrics.aappublications.org/content/125/5/e1057
[2]Gershoff, E. T., Grogan-Kaylor, A.Spanking and child outcomes: Old controversies and new meta-analyses[J].Journal of Family Psychology, 2016,30(4), 453–469.
[3]https://www.sohu.com/a/456833052_162758
[4]https://new.qq.com/omn/20200331/20200331A0FNAA00.html
[5]https://new.qq.com/omn/20210311/20210311A0D99J00.html
[6]https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_10182186
[7] https://mp.weixin.qq.com/s/xft5HmtZujfCwNHZleTevw
[8] https://mp.weixin.qq.com/s/qLA3wmCWaRR6P8YrV9RP0w
[9] https://mp.weixin.qq.com/s/lVry3eSYVd621Omi4DDY8Q
[10]Peter Gray.Early Academic Training Produces Long-Term Harm---Research reveals potential risks of academic preschools and kindergartens[J].Psychology Today 2015, May 05.