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孩子不睡是不困?那是你不会哄!0-12个月宝宝的哄睡妙招,可收藏

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叮麻育儿 2021-05-02 18:08

要说带娃最头疼的是什么?估计十有八九的宝妈会说晚上哄孩子睡觉,只有经历的宝妈才知道有多难!

印象最深的一次是儿子8个月,晚上不知道为什么突然特别闹腾,奶睡、抱睡齐上阵,好不容易哄睡了,刚放下又醒了。只能抱起来继续哄,反反复复折腾了七八次,最后在沙发上抱着他坐了一晚上。

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即使是平时,哄睡也不容易——晚上8点开始哄孩子睡觉,故事讲了一个又一个,永远没有结束的时候。一不小心把自己哄睡了,很快就被孩子抠眼睛、拽头发惊醒,忍着疲惫继续哄。

不就睡个觉么?怎么就这么难?

其实孩子不睡觉是有原因的,今天就跟大家聊聊孩子不睡觉的常见原因,以及实用的哄睡技巧

01、孩子为啥不睡觉?是不困吗?‍

《西方育儿学》里提到:刚出生不久的宝宝每天需要睡很长的时间。因此,很多父母会让宝宝使劲儿睡,白天还经常拉上窗帘、放低音量,模拟黑暗的睡眠环境。结果宝宝白天睡太多,晚上不困自然就睡不着了。

要知道,各月龄宝宝的睡眠是有标准的。就拿4个月宝宝来说,每天的总睡眠需求是14-15个小时,通常白天睡3个小觉,每个小觉不超过2个小时,晚上睡10个小时。试想一下,如果宝宝白天睡了10个小时,晚上还会困吗?还能早早入睡吗?

当然,白天睡多久还跟月龄有关。0-6周的宝宝,还没有建立昼夜分明的生物钟规律,睡眠模式仍延续宫。内习惯,随时睡随时醒,一天几乎要睡6-7次以上。父母给他们提供良好的睡眠环境,让他们按需睡眠就可以了。

等到3个月以后,宝宝建立了昼夜分明的生物钟规律,父母就必须给他们养成固定的小睡时间了。

02、孩子不睡觉,可能是错过了最佳的入睡时间

对比“白天睡太多,晚上不困”,错过最佳的入睡时间,也是孩子哄睡困难的常见原因。

在很多人看来,孩子不睡是不困,等困了自然就睡了!

但是事实并非如此,孩子调节情绪状态的能力有限,很容易被情绪影响,比如犯困烦躁,他们无法自己调整这种烦躁的情绪,需要父母的干预帮忙;他们也不能像大人一样独立完成睡前准备,比如吃奶、洗澡、换睡衣、换纸尿裤、关灯、躺在床上……这些活动也需要父母的帮助。

若父母不帮忙平复情绪,不做睡前准备,而是在一边看电视、玩手机,等着孩子自己睡,基本是不现实的。

而且,一旦孩子错过入睡的最佳时间,疲惫过度,就更睡不着了

孩子睡眠里,有个“崩溃式入睡”的说法,在《婴幼儿睡眠全书》里是这么介绍的:对于婴幼儿来说他们的睡眠模式不同于大人,如果等到孩子自己累了一下就睡着,这样的睡眠模式属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制,是一种不健康的“崩溃式入睡”。

孩子疲惫过度,身体会出现一种对抗疲劳的自我保护,还会形成一种恶性循环,影响宝宝的睡眠和行为,比如让宝宝烦躁焦虑、哄睡困难、睡眠不稳、容易惊醒,脾气也越来越差。

所以,父母需要明确宝宝的入睡信号和时间,及时哄睡。

03、哄睡宝宝的小技巧,自测有效

哄睡宝宝的第一个技巧,就是读懂宝宝的肢体语言。可以说,若父母能够读懂宝宝“犯困”的肢体语言,发现娃的睡觉信号并哄睡,基本没有哄不睡的娃。

跟睡眠有关的肢体语言有:打哈欠(连续三次以上);安静没精神,对玩耍/玩具没兴趣;动作僵硬,表情烦躁;拳头紧握、挥舞胳膊和腿;开始哭闹……若出现这些表现,说明孩子困了,妈妈赶紧哄睡吧。

若想轻松哄睡,最好给娃养成固定的哄睡模式,和良好的睡眠模式。

孩子不睡是不困?那是你不会哄!0-12个月宝宝哄睡妙招,父母可收藏

1、睡眠环境

很多研究表明,睡觉时若暴露在光。下,将会影响黑色素分泌,影响睡眠质量。动物实验则表明,即使是微光也会对睡眠产生不好的影响

因此,晚上睡觉时,应该给孩子创造一个黑暗的睡眠环境,比如关灯拉窗帘,别让家里太明亮。如果是小宝宝,可能会惧怕黑暗,可以等他们睡了以后再关灯;如果黑暗中喂奶不方便,可以准备一个小夜灯,喂奶打开喂完关上。

对比灯光,温度也是影响睡眠的重要因素之一。有研究表明,室内温度保持在20℃-23℃最合适,被窝温度在32℃-34℃时,人最容易入睡。

父母就可以根据这个数据调整室内温度,尽量给宝宝创造舒适的睡眠环境。

PS:室内温度低点高点也没事,可以调整被子厚度,给他们创造舒适的被窝温度

2、睡前仪式

睡前1个小时,可以开始进行一连串的睡前仪式,比如:洗澡、吃奶、刷牙、换尿不湿、换睡衣、看绘本、讲故事、听音乐……通过这些规律的睡前仪式,让宝宝形成“做完这些事情就要睡觉”的意识。

《婴幼儿睡眠百科全书》里提到,睡前仪式不只是洗澡、换睡衣,还是父母跟孩子之间爱的纽带。每次睡前仪式都应该愉快、充满爱意、平静,并且坚持始终如一

书里还推荐了一种既能让宝宝快速入睡,又能表达爱意的方法——说悄悄话

睡前最后时间,父母可以跟孩子聊聊儿时的经历,白天的趣事或者第二天的安排。我儿子特别喜欢跟我聊幼儿园的事情,吃了什么,学了什么,玩了什么,唱个歌、背个故事,聊聊小朋友的八卦,也会让我讲讲白天的趣事、儿时的经历。

3、哄睡技巧

哄睡宝宝不只有抱睡和奶睡,还有下面这几种,自测有效!

①白噪音(适用于0-3个月宝宝):白噪音是一种均匀的,持续存在,似有似无又不剧烈的声音,比如下雨声、海浪声,空调、排风扇等机器转动的声音……这种声音让宝宝有种回到娘胎的感觉,特别有安全感,能够安抚新生儿情绪,促进新生儿睡眠。

②熟悉的声音:早在胎儿时期,宝宝就有了记忆力,他们能记住孕期听到的声音,比如妈妈的哼唱声和经常听的音乐。出生后,这些声音能稳定他们焦躁的情绪,睡眠自然更容易。

③抚触按摩:抚摸按摩能够让宝宝放松身体、快速入睡。包括但不限于:面部抚触、腹部抚触、背部抚触以及四肢抚触。

④安抚入睡:寻找适合宝宝的安抚物,如果是两三个月的小宝宝,可以用安抚奶嘴;如果五六个月的大宝宝,可以用喜欢的衣服、玩偶、毛巾,这些物品都能起到安抚的作用,缓解情绪快速入睡。

叮妈寄语:

对于0-12个月宝宝的睡眠,单单学会哄睡还不行,还得给宝宝建立“吃-玩-睡”的规律作息,也就是白天醒来吃奶,吃完奶玩耍,玩累了睡觉,醒了继续吃奶……形成一个良性循环。这样就能把吃奶和睡觉分开,避免宝宝养成奶睡的习惯。

【本文图片均来源网络,侵立删】

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