抑郁症也被称为抑郁障碍，这种患者典型的临床特征是显著且持续的心理状态下降，抑郁症是心理障碍的重要临床类型。许多抑郁症患者有明显的心境低落情况，并且与其所处的环境并不相称，患者情绪的持续消沉可能从闷闷不乐发展到悲痛欲绝以及自卑，抑郁情况严重时可能产生悲观厌世的想法，甚至出现自杀企图以及自杀行为。
现阶段抑郁症患者数量明显增多，临床抑郁症患者的患病率显著提升，特别是能够经常性地在新闻中看到抑郁症病人自杀的报道。那么抑郁症产生的原因有哪些呢？在抑郁症发病率如此之高的今天，我们在日常生活中又该采取哪些措施来进行防治呢？下面贾医生和大家谈一谈。
1 、抑郁症产生的原因
抑郁症产生的原因较多，在生物学方面主要包括神经再生、遗传因素、神经内分泌以及神经生化等，对于人体大脑情绪中枢产生的影响。而在心理学层面则涉及到人体在其特定成长环境下，以及生活经历和性格特征等，例如处于成年期遭到应激性的负性生活事件影响，在外界环境因素方面是指患者所承受的生活和社会压力，以及别人对自己的评价和社交情况等，这些都极有可能成为诱发抑郁症的原因。
概括来说可以分为以下七个方面：
遗传基因：在抑郁症的患病与家族病史之间有密切联系。有研究发现，若父母当中一方患有抑郁症，那么子女患上抑郁症的概率约为 25%，如若父母双方都属于抑郁症患者，那么子女患上抑郁症的风险则上升到 50%-75%。
环境诱因：在生活和工作中令人感觉到压力巨大的事件或者失落感，均是诱发抑郁症的重要原因，例如丧偶，特别是老年阶段丧偶约有七八成的老年人会患上抑郁症。其次是离婚、失去健康、丢掉工作以及财务危机等。
药物因素：一个人长期需服用某些药物，例如高血压药物、帕金森病药物以及治疗关节炎类药物等，均有可能诱发抑郁症状。
疾病因素：患有各类慢性疾病，例如阿尔茨海默病、心脏病、癌症、脑血栓、中风和糖尿病等，此类患者患抑郁症的风险明显高于其他健康人群。
个性因素：例如个性中的自卑、悲观和自责等，都容易诱发抑郁症。吸烟、酗酒、滥用药物：许多抑郁症患者都试图通过借助酒精、香烟和药物等来帮助舒缓抑郁情绪。然而新的研究结果发现，使用上述物品会进一步诱发抑郁症和焦虑症。
饮食因素：在平常的饮食中缺乏叶酸和维生素 B12 可能会诱发抑郁症状。
2、 抑郁症的预防方法
虽然现阶段在全世界范围内对于抑郁症的相关治疗方法较多，然而抑郁症发生后会给患者的身心健康带来极大的伤害，所以预防抑郁症的发生是防止抑郁症给患者带来伤害的最优途径，在日常生活中可以通过下述方面来进行抑郁症的预防：
维持充足的睡眠时间。同时要想方设法地确保每天的睡眠质量，只有确保睡眠时间的充足，这样才能够保障白天活动中的精力充沛，并且睡眠的质量良好和时间充沛也是维持身体健康的重要基础。这是因为身体健康状况将直接对情绪状况和稳定性产生影响，通过维持健康的身体状态有利于对积极情绪形成良好的正面作用，与此同时消极情绪也将得到有效的缓解。
多交一些朋友。俗语说得好多个朋友多条路，那么在抑郁症疾病的防治中也是如此，通过多交朋友能够帮助增加生活中乐趣，特别是在你需要的时候朋友可以给你积极的帮助、鼓励和安慰，这对于缓解抑郁症状是有巨大作用的。
多多关心和关注身边的人，然而千万不要太过于在乎别人对自己的评价。在日常生活中，需要多多与家人和朋友进行交流和沟通，特别是随时交流关于生活和工作方面的事情，积极关注自我体会及感受，逐渐的学会用语言表达，这样能够帮助缓解抑郁情绪，对于预防抑郁症具有重要作用。
多收听节奏舒缓的音乐。事实上音乐具备强大的力量，收听轻松且愉快的轻音乐能够使人心情放松，同时音乐也会对人的潜意识产生强大的影响，避免让悲伤和孤独等情绪占据你的大脑。并且有许多研究中发现，通过采用音乐疗法能够缓解精神疾病患者的症状。
坚持体育锻炼，日常生活中可多出门进行户外活动，例如进行爬山和跑步等，一方面能够强健体魄，另一方面对于调节心境也具有极大的帮助，能够有效缓解心里的抑郁情绪。
积极的寻求心理辅导和帮助，是预防抑郁症的有效措施。一味地依赖自身的意志来进行强压时常会适得其反，通过寻求专业的帮助和心理辅导，有利于帮助排解内心的负性情绪，这对于提高心理承受能力有积极的帮助作用。
学会忘记。尝试给自己进行心理暗示，并忘记一些自己不愉快的事情，忘记别人给自己带来的伤害，并忘记生活和工作中的烦恼及忧虑，忘记今天所发生的一切不愉快事情。尝试做一些自己喜欢做的事情来让心境平静下来，在生活和工作中试着乐观、积极和豁达的心态去面对一切事物与挑战。
当自己无法走出情绪低落的状态，可以尝试着去当义工或者出门旅行，多去看一看世界上的其他地方，告知自己除了自己的心理痛苦之外还有许多值得自己关注的事情，并通过自己的力量来帮助那些更需要帮助的人，从而转移情绪与注意力，这样有利于重建自信心并体现自我价值。
如果时常觉得非常不开心且无法进行自我的心态调节，可以尝试着借助外力，例如看一些搞笑的电影和娱乐节目，这样能够使你暂时性地放下紧张的心情，让那些不开心的情绪得到有效的调整，待心情平复后再回想那些觉得比较郁闷的事也许就会觉得没那么严重了。
最后还要提醒大家的事千万不要自行地随便应用各类抗抑郁的治疗方法以及药物，若觉得自己的抑郁情绪比较严重一定不要碍于面子而藏着掖着，千万要尽早寻求专业心理医生的帮助，这样才能使抑郁症状得到有效的缓解，避免病情的进一步发展。
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