导语：近些年来，糖尿病问题严重影响着人们的健康生活，糖尿病作为非常常见的一种“富贵病”，与不注重调节饮食有着密不可分的联系，所以我们在平时一定要注意调控饮食，避免并发症来侵袭，影响个人健康。
这3种食物已被列入“升糖名单”，看完转告父母，尽量少吃或不吃
患上糖尿病后，吃什么东西都要先看含糖量，有时可能会因多吃一口水果引发并发症的到来，对身体健康造成的影响是不可逆的。现在有很多人认为，只要不吃太甜的食物就不会使血糖升高，但这种想法是不正确的。有些食物看似不甜，但其中的含糖量却是极高的，以下这三种食物的升糖指数极高，看完后记得要告诉家里的父母要少吃，最关键的是能戒掉尽量戒掉。
土豆
土豆是很多家庭餐桌上的家常菜，土豆与其他食物相比，其中的维生素是特别齐全的，所以深受中老年人士的喜爱。而且土豆中的糖分也比较高，因为土豆中含有大量淀粉，当不能完全被机体细胞吸收时，剩下的淀粉就会进入血液当中，就会加重血液的浓稠度，这就会使血糖不稳定。
南瓜
南瓜也是一种非常常见的食物，不管是用来炒菜还是炖汤，都是非常不错的选择。南瓜中富含丰富的胡萝卜素，对人体很有益处。但有人说，南瓜里独有“南瓜多糖”，可以起到稳定血糖的作用，其实这都是骗人的。因为南瓜的升糖指数是75，超过70的就属于高糖食物了，所以糖尿病患者一定要避免食用，否则不利于控制血糖。
香椿
不得不说，香椿芽炒鸡蛋真的是太有诱惑力了，几乎勾起了所有人小时候的记忆。现在正是春季吃香椿芽的季节，香椿中的营养价值丰富，而且还含有极高的营养物质。但糖尿病患者要避免，因含糖量偏高，所以尽量远离比较好。
血糖正在慢慢地升高时，身体会出现这些变化
1、皮肤瘙痒
2、尿多，皮肤干燥，脱水
3、四肢常麻木疼痛
4、疲劳感明显
5、体重明显减轻
日常生活中保持好的习惯，可能帮助我们稳定血糖
饮食清淡、多吃蔬菜
油炸食品中的脂肪含量较高，热量也比较高，吃多了不仅不利于血糖平稳，甚至还会影响血压水平，所以我们在生活中尽量以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜才对身体有好处。
合理运动
对于患有糖尿病的人来说，我们在平时可以多做一些有氧运动，或许能够帮助稳定血糖水平。每天坚持做适量的运动，不仅能使血糖降低，还能促进身体的新陈代谢，对于稳定血糖很有帮助。
血糖偏高的人在平时不妨多做一些有氧运动，虽然运动强度不大，但却能平稳血糖。长期坚持下去，不仅能使体内的脂肪和糖分快速消耗掉，还更有利于身体的健康。