伴随着人们生活水平的逐年提升，越来越多的人早已不满足于“吃的饱”，身边很多的人，每天都会变着花样去吃一些美食来达到“吃的好”。
其实人体是需要适当的营养补充的，这不仅会有助于人体的健康，还会增加免疫力，进而有效的抵抗有害物质。
但若是经常性大量的大鱼大肉，是会给人体带来许多负担的。比如备受老人小孩喜欢的甜食，长期食用就会导致人体内糖分增多，加快高血糖生成的几率。
这也是近几年来高血糖疾病较为高发的原因之一，但是稳定血糖水平，只控制甜食的摄入就可以吗？
医生提醒：血糖高的人，除了甜食，还需远离“3荤2素”
【3荤】
1、动物内脏
一说起动物内脏，不少人都会想到猪肝、大肠等，这些都是日常生活中十分常见的食物。
由于这类食物中口感较好，并且很多人都觉得吃什么补什么，所以一直以来也备受人们的喜爱。
但是动物内脏中含有较高的胆固醇，经常食用的话是会引起人体内血脂出现升高的。而血脂水平的稳定和血糖有着比较密切的关系。
那么，血糖的水平值也会受到影响，比较容易导致升高。
2、五花肉
肥而不腻，应该就是大家喜欢吃五花肉的原因了吧。正是因为这种较好的口感，大家往往一进食就停不下来。
但是五花肉中含有大量的脂肪，并且很多人在炒制的过程中还会加入大量的糖分和盐分。
如此一来，不仅会诱发高血糖的生成，长期食用的话，还会增加糖尿病出现的几率。
3、烤肉、腌肉
烤肉和腌肉，一年四季总有人馋的不行，确实，这类食物的味道可以算的上美味。
但是肉类在进行烤制和腌制的过程中，都会加入大量的盐分。并且，这类食物在经过腌制烤制之后，会滋生许多致癌物质。
这时经常食用的话，有害物质会侵入人体，并对人体健康造成伤害。
【2素】
1、甜菜
很多人听到甜菜之后，下意识的就会感觉这是一种很普通的蔬菜而已。
很少有人知道，这是一种糖分含量十分高的蔬菜，其中所含的蔗糖，是我国糖料制作的主要食材之一。
而甜菜在进行高温加工之后，其中含有的蔗糖就会转化成人体容易吸收的单糖。
那么，即便是血糖正常的人经常性食用，也是非常容易引起血糖升高的。
2、香椿
这是一种我国很早之前就开始种植的食物之一，它不仅含有较高的营养价值，并且还是一种药材。
中医认为，香椿可以治疗风寒感冒，比较适合阳虚体质的人经常食用。而很多人对香椿的认识，仅限于“香椿炒鸡蛋”，十分好吃。
其实香椿并不适合糖尿病患者食用，因为血糖高的人属于阴虚、燥热的体质，若是经常进食，是会导致肝火更加旺盛。
此外，香椿中含有大量的糖分，长期食用是很容易导致血糖升高的。因此，血糖高人切记远离香椿。
其实，除了饮食方面，养成良好的生活习惯也十分有必要
1、补充云台冰菊
对于血糖值不稳定的人来说，很多食物都是需要忌口的。这时，人体内营养的均衡会变得十分困难。
特别是一些高糖分的水果，以及精细的主食等，但是缺少了这些食物中的营养成分，对人体健康会十分不利。
其实平时适当补充一些富含硒元素、水苏碱、类黄酮的营养物质，或会十分不错。
云 台 冰 菊恰好含有以上物质较多，适合平时饮用。
硒元素：加快受损血管壁修复速率，保护血管不受损伤。
水苏碱和类黄酮：促进血管内糖分和脂肪的分解，减轻代谢压力。
杯中泡入些许云台冰菊，直接入睡冲泡后方可饮用，方便快捷且颇具营养。
2、坚持适当运动
现在的天气温度适中，正是饭后散步、出门踏青的好时节。
其实平时多做些运动，对人体健康是十分有好处的。当人们在进行运动锻炼的时候，糖分和脂肪会很快的被代谢分解掉。
这不仅可以保持体型，还能有效的稳定血糖水平。所以，建议大家尽量动起来，无论是散步、广场舞、打太极，都是很不错的。