近日，原Twins成员钟欣桐（阿娇）接下了综艺节目《怦然心动20岁》，在预告中，她整个人身形圆润、双颊丰腴，双下巴还非常明显，让网友们惊呼“都认不得这是谁了！”
阿娇目前的年纪也已进入四十岁的不惑之年，她的身材管控似乎变得非常不稳。去年7月出席上海直播节目的时候已有些发福迹象，一些粉丝担心她是否健康出了问题，还有人的力挺偶像做好自己就行：“为何一辈子都要瘦，让女明星好好吃饭不行吗？”
而钟欣桐过去多年的好搭档蔡卓妍（阿Sa）在出席《感动她77次》首映的时候，就被媒体问及阿娇暴肥一事的看法，她也有意避谈具体原因。她表示：阿娇之间就有荷尔蒙失调的问题，自己健康快乐才是最重要的。
如今职场上，一提到中年人，大家都会不禁联想到一个关键词：油腻。
阿娇是这样，歌坛天王周杰伦也是这样，还有奥斯卡影帝莱昂纳多等。
事实上，中年发福几乎是每个该阶段的职场人都会面对的问题。
中年发福的判定标准是什么呢？
最常见的标准是BMI指数，即体重（kg）除以身高（m）的平方。BMI的中国标准如下：
1、小于18.4为偏瘦；
2、介于18.5-23.9之间为正常；
3、介于24.0-27.9之间为过重；
4、超过28则为肥胖。
但是仅仅看BMI指标仍然不够，我们还可以增加腰围的数据。根据世界卫生组织的判定标准：腰围男性超过102cm，女性超过88cm；或腰围/臀围，男性大于1.0，女性大于0.9时即为腹型肥胖。中国人群的判定标准，男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm即为腹型肥胖。
那么我们该如何管理自己的身材，不让自己变成大腹便便的油腻中年人呢？
第一、食物吃七八分饱
平时我们吃饭的时候，尽量吃饭菜时都不要吃太饱。每天最适合的热量就是300-500区间，控制进食的热量，一方面有助于肠胃功能养护，另一方面也是减少脂肪的积累。
第二、饮食合理搭配
我身边一个朋友，非常喜欢吃肉，算是个无肉不欢的中年男人。结果35岁以后，体重一下子从140斤到了200斤重，变得完全不认识。
后来去找了健康营养师做评估，才意识到是自己吃肉太厉害。要维持好身材，应该多吃素菜水果，荤素合理，肉类则需要有意识地减少。
第三、多运动健身
运动实际上是减肥最有效的方案，中年人可以选择做有氧运动，消除脂肪，以及促进血液循环。在有氧运动后，还可以适当做一些无氧运动，例如深蹲和仰卧起坐，这些都能减少我们身体上的脂肪。
第四、早睡早起
身边有的朋友因为长期熬夜晚睡，把自己的身体搞得很坏，除了肥胖外，自身免疫力也较为低下。
睡眠充足以后，睾酮激素也会得到有效提升，可以帮助自己管理好身体。
写在最后
钟欣桐身材失控的情况，恐怕和她离婚后的生活状态有关。
但是我猜想目前她的状态一并不算最佳，因为任何一个身体健康的中年人，都懂得去管理好身材，这并非为了别人，而是因为自己。