表演艺考丨表演时的恐惧心理怎么克服？

走上舞台，面对观众，唱上几首歌。对于一个技术纯熟，久经缎炼的演员来说，可能易如反掌，可是对于一个初次登台的青年人，就不那么简单了。他们往往由于紧张胆怯，而不能正常发挥，甚至会造成不良的效果。

为什么在台下唱得不错，一上台就大打折扣了呢？这就是舞台恐惧（也叫怯场）。产生恐惧的演唱者往往会出现身体僵硬，两腿打颤，心跳加快，气息上浮，声音失控；不是面部紧张就是声音走调，节奏失控。甚至有的人还会大脑突然一片空白，一时间什么都记不起来了， 以及浑身冒汗而不知所措。

舞台恐惧是表演者的大敌，那么如何克服它呢？

1、减轻思想压力

首先技术要过关。常言说：“艺高人胆大”。只有专业掌握的牢固，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，表演者必须经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。其次台词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度，这样以免在台上忘词产生恐惧。

2、感情转移

在考试前，如果过多地去考虑考试成绩，考虑老师对自己的评价，就会产生紧张害怕心理，这种情况对表演考试是非常不利的。从考试中摆脱出来，把自己的成败置之度外，思想全部放在表演的角色上，排除杂念，始终在角色里，进入状态，恐惧就会消失，压力也会变成动力。

3、多演多练

多演多练多看，尽可能的增加自己的实践机会。可以去街头路演，增加与陌生观众的接触。第一次可能会很害羞很紧张，多历练几次你就会应对自如了。