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忙碌的学习工作，让很多人情绪日益紧张，精神压力巨大。 好在五一假期快要开始，是时候停下来放松一下。这个假期，你会出去爬爬高山，或是看看大海吗？
最近，《美国国家科学院院刊》上发表了一项很应景的研究。科学家们证实水声、鸟鸣等大自然的声音，有助于人们改善情绪，缓解压力，减轻疼痛，提高认知能力，对健康具有多种好处。
研究人员指出，尽管过去对声音和健康之间的关系有过不少研究，但大多集中在噪音对健康的危害，而自然界的风声水声、虫鸣鸟叫对于健康有多大帮助，却没有受到足够的重视。
在这项研究中，来自加拿大和美国的几位科学家对相关文献进行了系统评价，共筛选出36项研究，对其数据进行了回顾和汇总。这些研究来自11个不同的国家，从生理指标、情绪和认知表现等指标考察了自然声音对人体的影响。
而荟萃分析结果显示，水声可以显著提升积极健康情绪带来健康好处，而鸟鸣尤其有助于缓解压力、减轻烦恼。
荟萃分析显示，接触自然声音可改善健康，包括提升情绪、增强认知、减轻痛苦、降低心率等（图片来源：参考资料[1]）
科研人员还从66个美国国家公园的251个地点收集了声音，调查自然声音的丰富程度和分布。他们注意到，在靠近城市或游客密集的景点，丰富的自然声音很可能被机动车行驶的声音、路面维修的声音、人的交谈声等人为噪声淹没，导致游客不能充分享受到健康益处。
另一方面，在这些自然公园较为人迹罕至、噪音干扰小的环境，从录音中可以识别出丰富的自然声音，包括来自动物的声音（各种虫鸣、鸟叫、狼嚎等），还有风声水声（瀑布声、雨滴声等）——意味着这些环境有利于人们健康。
图片来源：123RF
负责这项研究的Rachel Buxton博士建议说，当你去喜欢的自然环境放松时，可以试着闭上眼睛，静静地聆听和欣赏自然的声音。“这些美好的声音，对我们的健康很有好处，也值得我们去保护这些声音。”
参考资料
[1] Rachel T. Buxton et al., (2021) A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. PNAS Doi: https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118
[2] Want to Improve Your Health? A New Study Says Head into Nature and Absorb the Sounds. Retrieved Apr. 28, 2021 from https://newsroom.carleton.ca/2021/want-to-improve-your-health-a-new-study-says-head-into-nature-and-absorb-the-sounds
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