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失眠的“霸主”找到了,不是百合,平时可劲吃,还你婴儿般睡眠

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泉州喜哥 2021-04-28 15:59

六十五岁的人,每天早上四点钟起床,算不算正常?现在看来,进入夏季,白昼也在逐渐延长,四点多快五点的时候,外面的天色已经开始明朗,这个时候起床,到底算不算正常,我们还是要分析一下不同的情况。

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老人4点多起床,一定会缺少睡眠吗?

假如你有很好的睡眠习惯,比如晚上八九点钟准时入睡,睡眠质量也不错,四点多起床,白天没有睡意,感到疲劳,精神状态良好,注意力也能很好地集中,那么,你的睡眠时间足够(有七八个小时),睡眠质量也很好,属于完全正常的情况,只是你的身体已经适应了这种睡眠节奏,一般来说,这种睡眠节奏对你的身体健康没有什么不好的影响。

有失眠,睡眠不足问题的老友,建议从四个方面加强改善

养成好的睡眠习惯:

有固定时间睡觉,睡觉时才上床,睡前不做剧烈运动,不喝浓茶咖啡和酒精饮料,不看电影或电视,不躺在床上看手机,不多喝水,这些方面,都是有助于改善睡眠,提高睡眠质量的生活调节方式,如果因为这些外部因素影响了原本不那么好的睡眠,那就太不值得了。

补充脑部营养:

我们都知道,中老年人的大脑很脆弱,失眠是最影响大脑健康的,而萃枫苷可以改善这一问题,萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老,也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源,补充能够预防中老年人群脑部萎缩老年痴呆等脑部疾病,也可以迅速改善失眠多梦,所以中老年人群一定要及时补充。

维护好睡眠环境:

又是解决睡眠质量问题的一个重要方面,睡眠的房间既要保持安静,又要保持避光,夏日白天时间长,如果躲光不好的卧室,四点钟以上光线的刺激,足以使人醒来,如果能保持幽静避光的睡眠环境,舒适软硬适中的睡床,高矮适中舒适的枕头,厚薄适中的床单等床上用品,对于保持良好睡眠也是很好的保证。

情感影响也值得关注:

年老的人,经历过很多大风大浪,遇事不要钻牛角尖,试着去想办法,千万不要因为焦虑、生气等不良情绪,而影响自己的睡眠质量。世上除了生老病死,没有什么大事情,开心吧,放松一下心情,晚上才能更容易保持良好的睡眠,如果心情压抑不愉快,又怎么能睡得好呢?

总之,对65岁以上的人来说,早上4点多起床没什么大不了的,重点应该放在你的睡眠质量上,如果睡眠时间足够且质量好,早起床也没什么大不了的,而如果是有失眠、睡眠不足问题的老友,也一定要积极加强调理改善,尽量让自己保持充足而良好的睡眠,毕竟睡眠与健康密切相关,好睡眠才可能有好身体啊。

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