腹肌并不难练，掌握好正确的训练方法，让你训练效果翻倍！

把你的锻炼时间放在腹肌上，但是腹肌不是很长。你知道这是为什么吗？有人说是因为人体本身不适合锻炼肌肉，也有人说吃什么对增加肌肉没有帮助。其实不是。不生长腹肌的原因是你没有掌握正确的锻炼腹肌的方法。以下是大多数人经常犯的一些错误。让我们看看你是否赢了。 腹肌并不难练，掌握好正确的训练方法，让你训练效果翻倍！

第一，每天锻炼腹肌是不对的。

你为什么不每天锻炼腹肌？这是因为在很多健身运动中，都会涉及到腹肌。即使你无意中没有锻炼腹肌，正常的深蹲、硬拉和俯卧撑也会涉及腹肌的锻炼。因此，当我们平时锻炼时，我们不需要把大部分精力放在腹肌的锻炼上。

我们可以为自己制定一个锻炼腹肌的计划。比如我们可以一周锻炼一两次，锻炼几个个小时或者几十分钟。在此期间，我们锻炼的肌肉主要是日常锻炼中不能锻炼的内外斜肌和腹直肌。

第二点：我想通过局部锻炼来减少腹部的脂肪含量。

很多人认为，要想让腹肌生长，首先要做的就是减少腹部的脂肪。其实这个想法是对的。但是很多人选择了错误的减脂方式，因为很多人经常选择卷腹、仰卧起坐等主要减脂运动。

这样做只能让你的腹部在短时间内变瘦。一段时间后，你腹部的脂肪会反弹。这是因为当你腹部的脂肪减少时，身体其他部位的脂肪并没有减少，体脂率还是很高的。如果你想瘦一些，第一步就是让你整个个人瘦下来。当你足够瘦的时候，身体各个部位都会瘦下来，腹肌自然会瘦下来。