对减肥背后知识的研究已经深入到个。不仅仅是你需要燃烧的卡路里量，还有卡路里的营养价值。多吃营养，健康饮食，有助于减肥。无论吃多少，如果身体缺乏营养，就会进入生存模式，开始储存脂肪作为防御。让你的身体走出这个恶性循环的好方法是开始喝冰沙。它们味道鲜美，营养丰富，是你饮食中营养的良好补充。
喝美味健康的奶昔是开始减肥的好方法。有很多特别设计的食谱，可以让你在减肥的同时感到充实和满足。接下来介绍的食谱不仅好吃，对我们这些爱吃甜食的人来说，也是零食的好替代品。 用这两种水果做奶昔，每天喝一杯营养又美味，体重悄悄变轻了
你唯一需要准备的就是搅拌机。这个个便宜又好买。
最好喝新鲜的奶昔，但是如果想大量储存，可以在冰箱里储存12个小时。如果在储存过程中加入柠檬汁，柠檬汁中的维生素C可以帮助防止氧化，从而防止营养被破坏。
或者，你可以把冰沙混合物倒入容器中冷冻。想快速做奶昔的时候，拿出几个个。它们可以在冰箱里保存一周，所以你不必每天清洗搅拌机！
如果你投资过榨汁机，这里有一个7个减肥奶昔的配方。
1.草莓香蕉减肥奶昔
1/2杯冷冻草莓
1/2杯冷冻香蕉片
170毫升脱脂牛奶
这种草莓香蕉奶昔热量低，是一种美味营养的早餐。这是个的完美晨间能量供应，会帮你拥有一整天的个活力。香蕉是天然缓释能量的重要来源。虽然它们含有天然糖，但也含有营养物质和重要的纤维。纤维有助于身体消化和降低胆固醇。香蕉脂肪含量低，是低脂饮食的完美补充。
这种草莓香蕉奶昔对2型糖尿病人特别有益。草莓有助于控制血糖的上升，因为它减缓了淀粉类食物的消化。他们擅长加速新陈代谢和抑制食欲。
2.混合浆果减肥奶昔
1杯新鲜或冷冻浆果(蓝莓、黑莓、草莓和覆盆子的混合物)
半杯脱脂酸奶
浆果以其抗氧化和减肥效果而闻名。这种混合浆果减肥奶昔含有四种浆果，可以帮助你减肥、保持年轻，并为你提供必要的纤维来帮助消化。众所周知，草莓可以降低血糖，防止过多的糖分转化为脂肪细胞。树莓含有酮类，这意味着它们对加速新陈代谢很有帮助。研究表明，蓝莓对对抗腹部脂肪非常有帮助。3.樱桃香草减肥奶昔
1杯脱脂牛奶
两颗樱桃
两杯低脂香草酸奶
1/2茶匙香草提取物
两杯冰
樱桃不仅对皮肤和头发有好处，对你的体重也有好处。它们是新的神奇食物，让每一个个的人都在谈论它们。科学家发现了樱桃的一些神奇之处。它们富含抗氧化剂，有助于将胰岛素敏感性提高50？这是个对需要减肥的有用人士的好消息。早上喝一杯配有新鲜樱桃的奶昔，可以促进你的新陈代谢，帮助你减肥。
4.草莓甘蓝减肥奶昔
1杯包装紧密的羽衣甘蓝，洗净切碎
1杯新鲜或冷冻草莓
一杯脱脂或低脂香草酸奶
一杯冰
草莓羽毛衣甜是一种天然的减肥食品。它不仅是最有营养的绿色蔬菜之一，也是减肥者的理想食物。羽衣甘蓝有助于保持饱腹感，因为它富含纤维，对排毒很有帮助。大量的维生素C也意味着对促进新陈代谢有好处。羽衣甘蓝是奶昔的绝佳成分，因为它包含了你身体所需的一切，当它与低脂肪和甜水果混合在一起时，味道会很棒。
5.甜菜草莓减肥奶昔
半杯烤甜菜
3杯草莓
1杯酸奶
2汤匙生蜂蜜
甲虫根是一种神奇的蔬菜。对你很好。运动员喝甜菜汁可以为他们提供能量，因为它比任何能量饮料都有效得多。这种甜菜根草莓奶昔对减肥很有帮助，因为它提供能量让你坚持一整天。此外，它们富含纤维，在对抗癌细胞方面发挥重要作用。当在奶昔中使用甜菜时，最好是新鲜的，避免在罐子或罐子中使用。
6.桃子奶昔
一杯新鲜的桃子
半杯冰
桃子不仅好吃，而且甜。它们富含营养和纤维。中等大小的桃子只有40卡路里。这款瘦身奶昔非常适合吃低热量的人。桃子一年四季都有，给你的饮食增加了宝贵的营养。这种美味水果中的纤维可以促进消化，让你长时间感觉饱腹。椰奶有助于加快你的新陈代谢。掺入奶昔中，会给桃子增添风味。
7.菠菜配青苹果减肥奶昔
1至1/2杯椰奶
两杯切碎的菠菜或卷心菜
1个苹果去皮去核切碎
这个苹果菠菜减肥奶昔不仅好吃，而且很健康。菠菜和苹果混合在一起是奶昔的绝佳原料。菠菜营养丰富并不奇怪。把新鲜菠菜放入搅拌机里比烹饪还要好，因为烹饪过程中会损失太多营养。菠菜热量低，富含抗氧化剂、维生素C、钙和钾。这些奶昔食谱对减肥、提供能量、保持饱腹感都很有帮助。当试图减肥时，最好坚持吃蔬菜和低GI水果。它们是你一天吃五顿饭，保持健康生活的好方法。
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