还记得前段时间《吐槽大会》上的马思纯吗？
当时有很多网友吐槽她胖了
后续来了！
在她最近晒出的Vlog中
不仅走心谈到录制吐槽大会的感言
还有自己努力健身的生活记录
在录制节目之余，马思纯就已经在泡健身房了，她还表示睡前做做运动也会让睡眠变得好一点。
我们不必追求病态的纤瘦，但健康的瘦身可以有！
再加上接下来要进组拍戏，马思纯在谈到近期规划时也说主要目标就是健身，不得不说自律的女孩超美～
关于胖瘦、减肥增肌的话题，明星艺人中，除了马思纯，前段时间黄晓明、郑恺、尹正等人也陆续上过热搜。
黄晓明表示：之前因为拍戏，暴瘦30斤，尝试了各种减肥方法，各种虐待自己的方式都有了，很痛苦，不建议大家模仿，目前为止是有一些后遗症了，肠胃有点不太适应，偶尔会心悸，现在会好一些。
有部分女生，想在短期时间内暴瘦，于是采用只吃早餐、不吃碳水、不吃晚餐等节食方法，逼自己体重快速下降，但是这些方法不能长期坚持，一段时间后，身体机能预警，开始暴饮暴食，体重反弹，反复循环，长此以往，身体素质降低，心态也崩了。
所以说，健康减肥才是王道啊！
其实，减肥没有那么难，归根结底，减肥的目的不只是为了好看，更是为了让自己有个健康的身体，那么怎么来评判自己是否健康呢？
国际上有一个标准公式可以看计算自己各项数值是否处于健康状态，就是BMI指数。
BMI：身体质量指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
所以仅仅凭借体重秤上的数字来判断并不准确哦！
结合BMI和体脂率两项指数一起来看才能真正衡量你的胖瘦程度，说不定三位数的你并不需要减肥呢~
BMI=体重（kg）÷ 身高（m）²，正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
测测你是多少吧~
体脂率则通过体脂秤就可以得到结果，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，超过数值就意味着属于肥胖人群了。
两相结合，都超过正常值才是大基数，过胖会带来各种各样的健康问题，不为瘦成一道闪电，起码让自己变得健康是很有必要的～
但是如果两项数据都在正常值以内，则不建议给自己太大压力，过度减肥。平时可以保持运动，塑造好的身材，锻炼身体机能，提高身体素质才是更主要的。
对于大基数人群而言，减肥不是一个能速成的事情，一些减肥博主打出“30天暴瘦20斤”“10天暴瘦7天”的广告，这些都是不可取的，会对身体有极大伤害。
减肥应该是一个循序渐进的过程，安全且能持续进行下去，暴瘦不仅会导致皮肤松弛，突然间的大量运动也有可能对心肺造成负担。
《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》里提出，大基数姐妹可以把减重目标按照现在体重的5%、10%、15%划分成3～6个月的减肥周期。
这样分为初级、中级和高级目标，给身体一个适应的过程，阶段性的胜利也有助于增长减肥信心～
你的健康瘦身计划做好了吗~