想要一个好身材，几个瑜伽动作可以帮到你，减脂塑形，紧致线条

瑜伽之所以受到追捧，是因为它在塑形和健身方面非常有用。它的塑形效果是普通运动无法比拟的，但是相对来说，瑜伽练习对于初学者来说也是非常困难的。新手可能连基本腰都达不到，这个时候需要耐心。想要一个好身材，几个瑜伽动作可以帮到你，减脂塑形，紧致线条

今天，我们为您带来4个瑜伽姿势，希望对您有所帮助。

1.青蛙水平

调整情绪，保持乐观，可以减少很多减肥阻力。

运动过程中，膝盖弯曲，身体倾斜，双手着地，头朝上。膝盖向身体两侧移动，手臂向身体两侧伸展，张开五个个的手指，靠在地板上。

2.方形

你可能没有注意到，大部分瑜伽练习都是让整个个身体动起来的。腹部是身体的重心，在运动中起着决定性的作用。

动作过程：双腿伸直落地，双脚张开。弯曲左腿，将左腿从内侧折向身体。右膝将右脚弯曲到左膝以上，前倾，双臂过胸，向相反方向伸展。

3、倒立双腿90度

日常饮食也应针对能量不足的食物，减少脂肪和糖果的用量。日常活动的增加，日常瑜伽，抬腿，深蹲或者倒立都会帮助你快速塑造身材。

动作过程以：的狗式开始，前倾，踢脚趾，抬腿，保持身体与地面垂直。腿向下伸展移动，腿与身体垂直。

4.肘部向后弯曲

在练习中，我们需要在瑜伽的基础上学会增加腹式呼吸的次数，从而达到肌肉收缩的效果。

:年期间，狗进入，头的上部，手臂弯曲，肘部在头的两侧。前倾，脚尖着地，用力压腹部，伸直双腿，身体与地面保持垂直。腰部向后弯曲，腿部向身体弯曲。

以上4个体式可以帮助你塑造和培养自己，可以不同程度的提升一个个人的气质和修养，新手可以试试。希望大家都能坚持下去，塑造完美身材。