要想健康长寿，常吃这三种食物，既补充营养、又能增强免疫力

健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最好的品质，健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题，不要用珍宝装饰自己，要用健康武装自己的身体，心胸里头能撑船，健康长寿过百年，心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

花生中含有白藜芦醇，具有很强的抗衰老作用；而且膳食纤维和蛋白质的含量很高，是一种“高饱腹感”的食物，可以让你感觉更饱满或者更长久，从而减少这一天的食物消耗量，含有不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E，有助于皮肤保湿，使头发光泽，所以是很多女性的福音。

儿菜很多人都没看到过，更不用说吃了，它看着怪怪的，在在四川、重庆地区比较常见，它味道鲜美，清火，可以通过多种方式食用，如炒、冷拌、水煮等，儿菜可以保护肝脏，含有胡萝卜素和大量的食用纤维素，还可以防止便秘，保护皮肤，明目。

这个季节比较推荐大家食用卷心菜，新鲜的卷心菜有很好的杀菌效果，还有一定的消炎作用，平时人牙疼牙龈肿的时候，可以适当喝点榨出来的果汁，或者把果汁放在疼痛处，有很好的止痛效果，它还含有更多的维生素，大约是同等质量的西红柿的三倍，因此它具有良好的抗衰老作用。