他在逆光中告白，自4月15日上线以来，这部集悬疑冒险与甜宠恋爱的网剧，让观众直呼上头，掀起追剧的热潮。这部低成本，小制作的网剧也快速出圈，“勿忘夫妇”也开启了全线甜蜜撒糖的模式。
《他在逆光中告白》中，厉腾高冷霸道，复合广大女性对高冷总裁的幻想，并且对女主十分温柔，让观众对这甜宠的剧情十分上头。而两人也是给各位观众散糖不断，甜宠剧的男主基本上都是撩妹技能满分，其中的俯卧撑、椅子吻让众人秒变柠檬精。
当然，厉腾不仅会撩妹，身材也是好到没朋友，腰肌、腹肌、人鱼线通通都有，真是满屏的荷尔蒙。一般男性，拥有肌肉身材的话，是可以给自己起到加分的作用的，而且还能够收获异性的青睐，不妨让我们从现在就开始给自己制定一个新的健身计划，通过健身来改变自己，帮助自己拥有好的身材，提高自身的“男友力”。
增强自身“男友力”，拥有好身材，让“健身”来为你实现
健身是一个非常好的运动方式，通过健身可以加快人体的新陈代谢，促进人体体内毒素垃圾的排出，从而使我们的人体更加健康，并且健身也可以修身塑形，给我们一个完美的身材。
健身训练的项目有很多，如果你没有时间去健身房进行锻炼的话，每天在家里坚持这几个动作，也可以让你达到健身的效果。
1、俯卧撑
俯卧撑这个动作十分简单，可以有效地锻炼上身肌肉，并且对健身的地点也不挑。如果你没有时间去健身房进行锻炼，你就可以在家每天做100~300个俯卧撑来锻炼上身的肌肉。
俯卧撑这个动作虽然简单，但是当你持续坚持锻炼，对于上肢力量肌肉的变化可以带来很大的影响。这个动作可以有效地锻炼手臂肌肉、背部肌肉、核心力量以及，肩部肌肉，还可以缓解腰酸背痛的现象。
2、深蹲
深蹲这个动作可以很好地锻炼到下半身的肌肉，比如臀部肌肉，腿部肌肉，以及可以强化膝盖和关节等，可以很好的改善下半身肥胖的状态，增强肌肉的力量。深蹲是针对下半身肌肉的刺激训练，深蹲不仅能够增肌，还能够达到减脂塑形的效果，也可以促进激素的分泌，促使肌肉的增长。
3、卷腹
卷腹是一种腹部的运动，如果你平时腰腹力量不太够，或者说缺少锻炼，那么卷腹就是一种比较简单的，美化腹部肌肉线条的运动。长时间的卷腹训练，可以增强核心肌力，提高身体的稳定性，也可以减脂塑形，提高身体机能，增强免疫力，消除人体的不良情绪，促进身心愉悦，使人们感到更加有活力，长期的坚持对训练意志力和耐力也很有帮助。
4、单侧腰力拉伸
这个动作可以很好的锻炼腰部两侧的肌肉，香肠腰部不舒服的话，就可以用这个动作来拉伸一下，可以使用一个小的哑铃来增加锻炼的效果。注意，很多人在锻炼完成，第2天后，腰部两侧都有明显的疼痛感，这是正常现象，休息两天就会恢复。
想要好的身材，需要长期对健身的坚持。对于喜爱健身的来人来说，也许健身是非常简单的，他们很容易坚持这件事情。但是对于我们普通人来说，或者是对于健身有一些排斥的人群来说，我们就很难保持对于健身的坚持。很简单，人性总是懒惰的，在没有强大的自制力和理性的牵制下，对于健身我们是很难坚持的，但我们要知道，付出和回报总是需要成正比，所以想要好的身材，那就一定要坚持健身。