其实在我们这个国家有很多的女性都会每天用嘴上念叨着要去减肥，而且将减肥当成一辈子的事情，并且一个女性，如果要是拥有一个非常好的身材的话，那么在现实生活中还是非常受欢迎的，所以很多女性在变美，这件事情上会做出很多的努力，而且在减肥的过程中，真的是付出很多，其实要想真正的好好减肥的话，那么就是减下来的肉，千万不要反弹，反弹对于女性来说真的是非常懊恼的，所以说要想真正的变瘦的话，那么就只能够来降低我们身体的体脂率了。
其实在大多数的情况下，我们都会选择用运动来减脂，并且这个方法其实还是非常好的，不过运动减脂的效果并不是特别的好，我们需要用很长的一段时间才能够减掉我们一公斤的脂肪，而且这个时间并没有任何的定义，我们还要根据锻炼的强度来决定。
所以就有科学家根据这件事情进行了研究，发现我们身体内存在的一公斤的脂肪相当于是需要消耗7500卡路里，所以就有人非常想知道，那么我们怎样才能够消耗7500卡路里呢？而且尤其是对于正在减肥的人来说，根本就没有任何的定义，可能也会消磨掉自己的信心。
那么到底怎样才能够减去这一公斤的脂肪呢？怎样才能够消耗掉7500卡路里呢？
如果我们在饮食方面每天都吃一丁点的米饭的话，并且这个米饭的量并不到一碗的范围，所以说我们就需要用35天的时间来消耗掉这一公斤的脂肪。如果我们在运动方面每天都跑步，一小时左右的话，那么我们是需要用18天的时间来消耗掉这一公斤的脂肪的。如果要是综合饮食和运动的话，那么每天都少吃一些米饭，然后再泡一小时的话，那么利用十几天就可以消耗一公斤的脂肪了，但是这个方法并不是特别的好用，因为这个方法既费时又费力。
那么有没有更好的方法去帮助我们减掉身体内的脂肪呢？
1、原地跑步
如果我们每天都可以保持45分钟的原地跑步的话，并且这45分钟的原地跑步分为三次来进行，那么我们就可以非常大量的消耗身体内的脂肪，并且这个运动对于我们来说也是非常好的，因为他不需要去耗费太长的时间，而且也不用到达很远的距离。
2、爬楼梯
现在大家应该住的都是楼房了，楼房的话，我们可以尽量的少做一些电梯，多爬一下楼梯，因为爬楼梯过程中会消耗大量的脂肪，并且这个消耗也是非常高效的。
3、散步
其实我们可以在晚饭之后，或者是下班之后和朋友们一起去散一散步，散步也是可以去消耗脂肪的。
4、细嚼慢咽
日常生活的过程当中，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，狼吞虎咽会导致我们身体的脂肪堆积，但是细嚼慢咽是可以燃脂的。
其实上面所说到的这四种燃脂过程都是非常不错的，而且经过这四种燃脂过程之后，减掉的脂肪是很难再反弹的，我们大家可以一起来试一下，然后得到一个非常美好的身材。