羡慕别人的好身材？牢记几个原则，练出好身材

走进健身房，看到别人的性感线条，会不会有一丝羡慕嫉妒？你想成为他们中的一员，拥有性感的身材吗？我们在照镜子测腰围的时候，总是告诉自己要坚持，要有一个性感的身材，但是过了几个个小时，心中的坚持力就逐渐减弱了。羡慕别人的好身材？牢记这几个原则，才能练出好身材

其实很多人都觉得减肥是一件很简单的事情。其实并不简单。当我们再次看到身体上的脂肪时，我们总是会感到失望，不知道该怎么办才能减肥。我们甚至会制定详细的计划，但不会实施。有时候真的很怀疑自己会不会一辈子胖下去。其实不用灰心。我们可以从计划开始，然后按照计划去做。不要写计划，而是去做。那我们来看看怎么规划。

一：每周四五天的训练

如果一周只运动两三次，减脂是无效的，因为运动时间不够长，所以燃脂效果不是很明显，也就是因为这样，我们要坚持一天四到五天，让自己多运动，让身体保持相对活跃的状态个，然后开始持续燃烧脂肪。同时，吃食物时要选择适度的食物。我们可以选择低热量的食物，并确保我们不会挨饿。

第二：摄入足够的蛋白质

很多人总是告诉自己在训练的时候少吃点，这样可以更快的减肥。其实并不是这样。我们应该让我们的身体得到蛋白质的补充，蛋白质也可以增强我们的免疫系统，让我们的新陈代谢能够正常运转。

在我们平时的训练中，我们必须多喝牛奶，多吃高蛋白食物。当我们的蛋白质含量足够时，我们就不会吃含糖量高的食物，这会破坏体形。你现在明白了吗？