说到平板支撑的个训练动作，我相信小编应该是大家都熟悉的，因为这个个训练动作是前些年和现在比较火爆的训练动作。
平板支架的个训练动作还有很多问题，比如这个个问题。坚持做一个个个月的平板支撑，身体会有什么变化？每天坚持做平板支撑，1个月后，身体会收获哪些好处
对于这个个的问题，小编，我想说的是，什么都不会改变，但是我们可能会有很大的心理变化。
小编我这么说是因为即使你坚持在个的一个月里每天做平板支撑，也不会变成肌肉男，也不会突然瘦十几斤，腹肌很难有。
我们需要知道的是，仅仅进行平板支撑的个训练动作是很难对我们的身体做出任何改变的，因为平板支撑的个训练动作带来的训练效果是有限的。
如果能每天做平板支撑，加上2个的训练动作，配合自己科学健康合理的饮食，那么我们的身体可能会有肉眼可见的变化。
然后，小编，我给你介绍一下2个的训练练习，帮助你更好的加强腹肌，让你的腹部在个的一个月内可以经历一些肉眼可见的变化。
一、腹肌轮训练
一般来说，我们在做腹肌轮训练的时候，最好是做跪姿的动作，因为如果核心力量不是特别强的话，普通人很难用站姿做腹肌轮训练。
也就是说，在做这个个动作之前，我们最好在膝盖下面找一个个的垫子，这样就达到了用一个个保护膝盖的效果。
我们在做这个个的动作时，需要注意不要让身体摇摆，要让腹肌轮做直线运动，避免左右偏移。
其次，我们做这个个动作的时候，往下走的过程可以慢一点，最好持续3秒左右，然后我们起来的时候可以快一点，最好1秒左右。
第二，仰卧，抬腿
这是一个优秀的个腹肌训练动作。当我们做这个个的动作时，我们可以伸直双腿或者弯曲双腿。可以根据自己的喜好来决定。一般腿伸直可能会更难做到，训练效果可能会更好。
我们做仰卧抬腿的时候，需要注意保持上半身不动，尤其是头部不要随意摇摆。
此外，我们可以更快地抬起腿，更慢地放下腿，这样我们的腹部肌肉可以更好地受到一个个的刺激。