说到健身训练，小编相信我们大多数人应该都很熟悉。大家对健身训练要有一定的了解。为什么健身后必做拉伸运动？这几个好处让你明白拉伸的重要性
在小编中，我认为健身训练的过程会分为三个个的部分，分别是训练前的热身和正式的健身训练，以及训练后的放松和拉伸。
至于三个个健身部分，小编我想说这三个个部分很重要，几乎不可或缺。
在这三个个部分，我们会遇到很多种问题，比如一个个的问题，就是健身后拉伸到底有多重要？
对于这个个的问题，在我的想法小编中，健身训练后拉伸之所以重要，是因为一般有两个个的重要点。小编接下来我会给大家介绍这2个个要点，希望能在一定程度上帮助大家更好的理解健身训练。
一、促进肌肉恢复
我们完成健身训练后，尤其是力量训练后，我们身体的肌肉，或者说训练中的目标肌肉，会受到明显的肌肉刺激。
这种肌肉刺激在一定程度上会引起一些明显的肌肉酸痛，持续一段时间，一般3天左右。
也就是说，经过健身训练后，我们的身体肌肉大约需要3天才能恢复良好。
在个的恢复过程中，你的肌肉会得到一定程度的加强，从而使你的肌肉更加强壮。长此以往，你的肌肉会得到更好的加强。
如果我们在健身训练后拉伸和放松肌肉，我们可以使我们的肌肉恢复得更好。
也就是说，训练后的拉伸和放松可以在一定程度上缩短我们肌肉酸痛的恢复时间，使我们的肌肉得到更好的恢复和加强。
第二，增加身体的灵活性
我们要知道的是，训练后的拉伸不仅可以帮助我们的身体肌肉恢复，还可以起到拉伸的作用，即增加我们身体的柔韧性。
而我们需要知道的是，如果健身训练结束后不做任何拉伸放松运动，很可能会让我们的肌肉越来越紧张，如果情况严重，还会让我们的身体出现一些肌肉过度紧张引起的疾病等等。
最后小编我想说的是，健身训练结束后的拉伸对我们来说很重要，它的重要性不仅体现在训练效果上，也体现在对我们健康和增强体质的帮助上。