人一旦老了，各种皮肤问题就会逐渐出现，如皮肤松弛、眼睛周围细纹、胶原蛋白流失等。好皮肤虽然有先天因素，但要告诉你，好皮肤靠的是“养”。自然界中有很多具有美肤作用的食物，其中具有抗氧化作用的食物可以有效延缓皮肤衰老。在你的日常饮食中，多吃这些食物可以帮助你减少皮肤衰老，延缓衰老，变得更年轻。
吃什么可以更有效的抗衰老？了解9种抗氧化食物！
1.番茄
番茄富含番茄红素，是最好的抗氧化物质。它具有独特的化学结构，因此可以消除自由基，达到抗氧化的效果。番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，番茄种类繁多，其中小番茄是首选，红色的最好，抗氧化能力更强。
2.北山柑菜
山竹有热带“后果”的美誉，果肉很好吃，味道也不错。山竹中富含的氧杂蒽酮具有很强的抗氧化能力。能有效抑制自由基引起的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏病、动脉硬化、心肌梗塞等疾病。山竹富含柠檬酸0.63？它还含有其他维生素B1、B2、C4和矿物质，可以帮助皮肤抗衰老和防止各种皮肤感染。
3.葡萄
葡萄籽是最好的抗衰老物质，也用于很多珍贵的抗衰老护肤品。富含花青苷，抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，红酒是葡萄发酵而成，抗氧化能力更高。每天喝点红酒可以达到抗氧化的目的。
4.蜂蜜
富含抗氧化物质，能保护细胞，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。而蜂蜜是理想的护肤品。它可以提供皮肤营养，使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
5.燕麦
燕麦也是一种抗氧化功能很强的食物，富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，对帮助皮肤抗衰老有一定作用。而且每天吃燕麦还能加速人体的新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
6、胡萝卜
胡萝卜被称为“小人参”。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等营养物质也具有润肤、抗衰老的作用。
7.菠菜菠菜含有胡萝卜素、维生素C、E、叶酸、铁、钾、镁、磷、钙等矿物质。事实上，菠菜还含有一种非常重要的物质，即辅酶Q10，它能促进人体的新陈代谢，提供A.T.P能量，增强身体活力和健康，抗衰老，增强青春活力。
8.绿茶
绿茶含有儿茶素和表儿茶素，是很好的抗氧化剂。它能提高超氧化物歧化酶的活性，清除自由基。一方面可以抗衰老减肥，一举两得。此外，还能降低血浆中的胆固醇、动脉硬化和心血管疾病。
9.胡桃
核桃被称为“长寿果”。核桃仁中含有的维生素E能保护细胞免受自由基引起的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。因此，每天吃适量的核桃不仅可以帮助女性抵抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。
少吃加速衰老的食物
1、高糖食品：
长期食用高糖食物，会促进胰岛素分泌，平衡人体内的高血糖，从而增加胰岛的负担，长时间加速人体衰老。此外，糖还粘附在皮肤层的胶原蛋白上，使胶原蛋白纤维更加脆弱，容易断裂，促进皮肤衰老。
2.含铅食物：
铅会损害人体的机能和肝功能，导致记忆力减退、面色晦暗、过早衰老。生活中常见的含铅食物有爆米花、松花皮蛋、膨化食品等。
3.高盐食物：
如果经常吃味道重的高盐食物，不仅会增加高血压的风险，还会损伤胃粘膜，增加肾脏的代谢负担，促进身体个器官的损伤和衰老。
为了延缓衰老，需要多吃抗氧化食物，加强日常保养，调整心态，有针对性的运动。只要内外综合调理得当，皮肤老了还能保持活力！