导语：很多朋友表示自己跑步的时候脚步落地声太大，“啪啪啪”的，脚步沉重如牛，跑过去像一辆坦克开过，甚至隔十几米就能听到，真的做到了未见其人先闻其声。但其实很可能存在跑步受伤隐患，今天我们就一起来看看那些跑步的那些事——跑步时脚步声太大？这可能正是你跑伤的原因，跑步这样做更安全
哈佛大学医学院以及哈佛大学医学院附属Spaulding 医院全美跑步伤痛研究中心进行了一项研究，并在著名的《哈佛公报》上公布了研究成果：那些着地轻盈的跑者很少发生伤痛，而那些着地沉重、脚步声非常响的跑者则非常容易受伤。
经过哈佛大学教授艾琳·戴维斯的初步分析，她把跑步时脚步声音太大分为这三种主要原因：
第一种、体重较大的跑者
体重过大的人群在进行奔跑时，脚在抬起落下的过程中会遭受更大的冲击力，而这种冲击力往往外在表现就是落地时脚步过重从而发出很大的声响。
第二种、肌肉力量较差的跑者
一般这些人肌肉缓冲能力较差，特别是足踝关节一些非常重要的肌群力量比较薄弱有关，足踝的力量和稳定性通常都会被跑友所忽视。
第三种、脚后跟着地的跑者
采用脚跟着地，着地点要更加靠近重心才能有效缓冲，脚跟着地时，脚前掌容易缺乏缓冲而拍打地面，就容易出现脚步声过重的问题。
那么怎样避免跑步中跑伤呢？其实柔和的着地可以减少跑步受伤的可能。柔和的着地倾向于更快的步频，研究发现最佳的步频是在每分钟180~190 步之间，此时的着地声音比较柔和。
当然除了要做到跑步柔和着地，更重要的还是要控制好跑步是的速度和运动量，掌握好跑步时自己的身体状况。对于跑步的时间和速度把控都要在最佳状态，当然这个时候配备必备的运动装备就显得尤为重要了。
合适的运动装备能够让我们更好地进行跑步运动，看到显著的运动效果。今天小编就给大家推荐一款跑步时非常实用的运动单品，智能运动手环：
这款运动手环能够跟进实施健康动态调整训练，手环会捕捉你在跑步时的心率速度，及时调整训练的强度，让你时刻保持在高效燃脂心率区间。能够实时运动计步，实时记录全天步数，活动的距离以及热量消耗。
让你轻松了解跑步时的身体变化，掌控跑步的最佳效果，而且它还能够和手机连接及时获取电话和微信信息，让你不错过重要信息，实用性非常高！现在赶紧点击下方链接获取这款运动手环吧！
现在这款运动手环的价格也是非常优惠，仅需59.9就可以包邮到家啦！
结语：跑者在跑步时不妨戴上运动手环，时刻掌握跑步身体状况，不要成为“跺脚”跑者。这样才会获得跑步运动的最佳效果哦！