在练肌肉的过程中，我们要听到一句个的话，那就是如果想要有更好的个练肌肉的效果，那就最好少吃多吃。增肌为什么要少食多餐？吃多少吃什么？你吃对了吗？
所谓少吃多吃，就是我们一天多吃几顿饭，然后日常生活中需要吃的食物的量和种类保持不变，只是分成更多的份来吃。
那么少吃多吃对我们增肌有什么帮助呢？对于这个个的问题，小编我想说少吃多吃的好处主要体现在2个。
小编接下来我会给你介绍个的这两个方面，或者说这两点，希望能在一定程度上有效的帮助你，让你更好的增肌。
首先，帮助我们更好地吸收蛋白质
如果我们在一餐中摄入更多的蛋白质，比如中午或晚上吃太多的食物。
一般来说，我们一顿饭吃了很多食物，很难吸收食物中的所有蛋白质。也就是说，我们吃的很多蛋白质都会被浪费掉。
当我们一天补充更多的蛋白质时，我们身体对蛋白质的吸收率就会有一定程度的提高，从而帮助我们的身体更好地生长肌肉。
第二，让你的身体永远有蛋白质储备
我们应该知道的是，我们的身体一天中无时无刻不需要蛋白质，也就是说，我们的身体无时无刻不在消耗蛋白质。
当我们的身体在某一个个时期，剩下的蛋白质很少或者没有，我们的身体就可能开始消耗我们肌肉中的蛋白质，这就是传说中的肌肉损失。
因此，如果我们少吃多餐，可以有效地帮助我们的身体一直储存足够的蛋白质，从而有效地保证我们的身体不消耗肌肉中的蛋白质，进而防止我们失去肌肉。
另外，如果我们在体内储存足够的蛋白质，不仅可以帮助我们避开肌肉，还可以有效地帮助我们的肌肉吸收蛋白质。
因为我们需要知道的是，当我们的肌肉总能得到足够的蛋白质供应时，我们可以在一定程度上让肌肉更好地吸收蛋白质，从而更好地增肌。
最后小编我想说的是，在练肌肉的过程中，除了健身训练，还需要做好饮食。
如果我们只注重自己的健身训练，而不注重自己的饮食，那么我们很难获得更好的肌肉。