如何改善睡眠？睡前养成这几个好习惯，好眠自然来

许多女人每天拖着沉重的身体回家。回到家就直接累瘫了，什么都不想做。其实晚上可以做的事情很多，特别是睡觉，刷牙，散步等等。这些都是对身体有益的，更不用说回家后直接躺着睡觉或者看完各种剧熬夜等等。让我们谈谈睡觉前要做什么。如何改善睡眠？睡前养成这几个好习惯，好眠自然来

睡觉前刷牙洗脸

很多人没有睡前刷牙洗脸的习惯。事实上，睡前刷牙可以清理晚餐留下的物质，避免细菌的滋生，更有利于睡眠。有些人回家后仍然面对手机或电脑，所以我们都知道这些电器是辐射的，会导致一些电离子附着在脸上，所以睡前洗脸可以保护皮肤。

睡觉前，我建议我的朋友们好好散步。走路可以使血液流动，这样睡着后可以保护皮肤。很适合爱美的女生。

不要吃太多

其实很多人的睡眠质量并不是因为晚饭好。现在的人把吃饭当做最重要的事情，所以经常吃饭，养活自己。事实上，这不利于胃的消化。到了睡觉的时候，胃还在工作，会影响睡眠。

不喝茶

很多人拖着疲惫的身体回家后会喝茶或咖啡提神，所以小编想说睡前喝茶容易引起兴奋，不利于入睡。

泡泡脚

我们经常听说睡眠不好的人可以通过泡好个的脚来改善睡眠，因为脚底的穴位对应着很多器官，泡脚可以加速血液和新陈代谢，让你更容易入睡。

睡眠对我们的身体非常重要。良好的睡眠质量往往决定了你第二天的工作效率。所以睡眠质量和你的生活质量息息相关，睡眠质量并不是完全由睡眠时间决定的。所以我们不要以为长期睡眠就意味着充足的睡眠，长期睡眠和睡眠时间不足都会对人体造成一定的伤害。睡前不要玩电子设备，会影响褪黑素分泌，降低睡眠质量。不要抽烟喝酒，这会让你很难入睡，醒得太早，睡前不要吃东西或做剧烈运动。做到以上几点，相信睡个好觉离你不远了。希望这篇文章能帮到你。